اريد تخسيس 45 كيلو مع تنشيف الدهون ضروري مساعدتكم لو سمحتم

[aces]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :1.82 متر
الوزن : 130 كيلوجرام

نسبة الدهون : 45%

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

بدايه احب ان اشكر جميع العاملين والاخوه الاعضاء في هذا المنتدى الجميل وانا خصوصا استفدت منه كتير..

احب ان اعرفكم بنفسي وارجو ان تقبلوني اخا جديدا لكم..

انا اسمي احمد واعمل مهندسا ومقبل على الجواز بازن الله بعد 4 اشهر من الان وارجو منكم مساهما فعاله في مساعدتي لانقاص وزني بصوره جيده بدون ترهلات بازن الله..

انا طولي 182 سم و وزني الحالي للاسف الشديد 130 كيييييييييييييييييلو.. حد عايز شتري لحمه؟؟؟

طبعا الماضي زي ما حضارتكم عارفين انواع رجيمات وانقص وازيد وهكزا ولكني المره دي بازن الله ناوي بجد وعلى عدم العوده لما فات..

اخر نزول لي كان من 4 شهور الى 118 وزدت تاني ل 130 كما اسلفت

طبيعه عملي لا تسمحلي بالذهاب للجيم بالاضافه الى تعب العمل والذي يؤدي للكسل

فانا ناوي باز نالله على عمل نظام اكل متواضع وليس شديد بالاضافه الى المشي باستمرار مع اضافه الوقت وقد قمت بشراء دومبلز وبار وزن 50 كيلو للتدريب المنزلي

ما اطلبه منك هو برنامج تدريبي لكي استخدم الحديد في انقاض الوزن والدهون وتنشيفها في جسمي

تمركز الدهون كما يلي::

البطن والوسط بصوره كبيره
الارداف والارجل
الدراعين

اريد ان اعرف ماهي المجموعات المناسبه وتكرارها المناسب لكي انشف الدهون مع وجود النظام الغذائي والرياضه اللي هي المشي وشكرا جزيلا لكم

اخوكم احمدالسلام عليكم

بدايه احب ان اشكر جميع العاملين والاخوه الاعضاء في هذا المنتدى الجميل وانا خصوصا استفدت منه كتير..

احب ان اعرفكم بنفسي وارجو ان تقبلوني اخا جديدا لكم..

انا اسمي احمد واعمل مهندسا ومقبل على الجواز بازن الله بعد 4 اشهر من الان وارجو منكم مساهما فعاله في مساعدتي لانقاص وزني بصوره جيده بدون ترهلات بازن الله..

انا طولي 182 سم و وزني الحالي للاسف الشديد 130 كيييييييييييييييييلو.. حد عايز شتري لحمه؟؟؟

طبعا الماضي زي ما حضارتكم عارفين انواع رجيمات وانقص وازيد وهكزا ولكني المره دي بازن الله ناوي بجد وعلى عدم العوده لما فات..

اخر نزول لي كان من 4 شهور الى 118 وزدت تاني ل 130 كما اسلفت

طبيعه عملي لا تسمحلي بالذهاب للجيم بالاضافه الى تعب العمل والذي يؤدي للكسل

فانا ناوي باز نالله على عمل نظام اكل متواضع وليس شديد بالاضافه الى المشي باستمرار مع اضافه الوقت وقد قمت بشراء دومبلز وبار وزن 50 كيلو للتدريب المنزلي

ما اطلبه منك هو برنامج تدريبي لكي استخدم الحديد في انقاض الوزن والدهون وتنشيفها في جسمي

تمركز الدهون كما يلي::

البطن والوسط بصوره كبيره
الارداف والارجل
الدراعين

اريد ان اعرف ماهي المجموعات المناسبه وتكرارها المناسب لكي انشف الدهون مع وجود النظام الغذائي والرياضه اللي هي المشي وشكرا جزيلا لكم

اخوكم احمد

[aces]

الاخوه الاعضاء.. لو فيه حد عنده استعداد لعمل ريجيم ممكن يبدا معايا ونكون متعاونين مع بعض وكل اسبوع نتقابل هنا ونشوف نزلنا اد ايه..
يعني من باب التشجيع

شكرا

اخوكم احمد

[aces]

مافيش حد عايز يخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخس