المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ما هو الشوفان وكيف استفيد من الكتان


heavywaves1
06-03-2012, 11:57 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 56 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اهزاني انا من المغرب اقرا الكثير عن الشوفان هنا وبعض المواقع الاجنبة ولكن لا اعرف ما هو اسمه هنا في المغرب
بالرغم اني رايت صورته في كوكل
السؤال الثاني كيف ادخل الكتان في برنامجي الغدائي وكيف يتم اكله او مع مادا وفي اي وقت
سؤال جانبي لمادا يتم تناول البروتين مباشرة قبل التمرين
وشكرا على سعة صدركم
مشاري الرياض
06-03-2012, 12:02 PM
عليكم السلام

الشوفان هذا عندنا نسوي فيه زي الشوربا

تشتهر برمضان ولها نكه خاصه

استعمالها مع حليب و5 ملاعق شوفان وكويس قبل التمرين بساعه ونص

اماا بخصوص السوال بروتين

من الغلط انك تشرب قبل التمرين مباشره المعتاد والمتعارف عليه بعد التمرين وليس قبله

اذا تبي تشرب اشرب قبل ساعه ونص او ساعتين تعتبر كـ وجبه قبل التمرين فقط
ادريس1977
06-03-2012, 04:09 PM
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته.............اخي الكريم انا كدلك من المغرب و الشوفان يسمى الخرطال ويباع عند محلات العطارة على شكل دقيق يمكن تحضر بيه شربة او مثلا انا احضر به كيك دقيق الشوفان مع بروتين و البيض و ياغورث..............وكدلك اخي الكريم يوجد في مرجان تبحث في مكان مخصص لكونفرلكس غداء الاطفال تجد بعض علب مكتبو عليها من ضمن مواد مستعملة في تحضير الشوفان.............................اما عن بروتين المتعارف عليه هو شربه مباشرة بعد تمرين لان العضلة تحتاج لاعادة بناء انسجتها............والله تعالى اعلى واعلم و اعز و احكم
heavywaves1
06-03-2012, 04:57 PM
شكرا اخي مشاري الرياض على المعلومة
heavywaves1
06-03-2012, 04:59 PM
شكرا اخي ادريس على المعلومات وبارك الله فيك
ادريس1977
07-03-2012, 12:51 AM
لا شكر على واجب....وفيك بارك الرحمان...ونحن في الخدمة اخي الكريم