المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية سؤال عن التغذية


hitman6y
07-03-2012, 06:47 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر

الطول :... متر
الوزن : 71 كيلوجرام

نسبة الدهون : ..

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم هل من طريقة لاتباع لتخفيف الاكل من الاكل الموجود لاني لااقدر على جدول تغذية؟
Safetil
07-03-2012, 10:56 PM
صراحه اخي ..قريت السؤال 5 مرات بس ما فهمت خخخ
ممكن تكتب السؤال بصيغه تانيه لنساعدك :)
Heartbeat
07-03-2012, 11:57 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة

نعم يوجد اخي وهي بسيطه
حين يتم وضع الطعام امامك , حاول أن تكون حصتك من الطعام نصف ما يوضع أمامك ^_^
ويجب ان تفهم هذه النقطة جيداً
انا لا اقصد ان يكون الطعام مثلاً يكفي لـ اربع اشخاص وتاخذ نصفه :)
بل ما اقصده لو كنت انت في الغالب تأكل نصف دجاجه حاول ان تأكل ربع دجاجه :)
ام ابـراهيم
08-03-2012, 12:40 AM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة

نعم يوجد اخي وهي بسيطه
حين يتم وضع الطعام امامك , حاول أن تكون حصتك من الطعام نصف ما يوضع أمامك ^_^
ويجب ان تفهم هذه النقطة جيداً
انا لا اقصد ان يكون الطعام مثلاً يكفي لـ اربع اشخاص وتاخذ نصفه :)
بل ما اقصده لو كنت انت في الغالب تأكل نصف دجاجه حاول ان تأكل ربع دجاجه :)

ههههههههههههههههههه { ضحكتني يا هارت }

أخي الكريم قبل الاكل أشرب كوبين من الماء
و من ثم لا تاكل بسرعة لأنك ستشعر بالشبع بعد 20 دقيقة
و أبدأ بالسلطه و هيك لما تصل للطبق الرئيسي تجد نفسك لقد شبعت.
hitman6y
08-03-2012, 11:49 AM
شكرا جزيلا أخي العزيز وهل يمكن أن تعطيني جدول رياضة لل pull up وتمارين البطن و الضغطعفوا على كثرة اسئلة