سؤال عن التغذية

[hitman6y]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر

الطول :... متر
الوزن : 71 كيلوجرام

نسبة الدهون : ..

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم هل من طريقة لاتباع لتخفيف الاكل من الاكل الموجود لاني لااقدر على جدول تغذية؟

[Safetil]

صراحه اخي ..قريت السؤال 5 مرات بس ما فهمت خخخ
ممكن تكتب السؤال بصيغه تانيه لنساعدك

[Heartbeat]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة

نعم يوجد اخي وهي بسيطه
حين يتم وضع الطعام امامك , حاول أن تكون حصتك من الطعام نصف ما يوضع أمامك ^_^
ويجب ان تفهم هذه النقطة جيداً
انا لا اقصد ان يكون الطعام مثلاً يكفي لـ اربع اشخاص وتاخذ نصفه
بل ما اقصده لو كنت انت في الغالب تأكل نصف دجاجه حاول ان تأكل ربع دجاجه

[ام ابـراهيم]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة

نعم يوجد اخي وهي بسيطه
حين يتم وضع الطعام امامك , حاول أن تكون حصتك من الطعام نصف ما يوضع أمامك ^_^
ويجب ان تفهم هذه النقطة جيداً
انا لا اقصد ان يكون الطعام مثلاً يكفي لـ اربع اشخاص وتاخذ نصفه
بل ما اقصده لو كنت انت في الغالب تأكل نصف دجاجه حاول ان تأكل ربع دجاجه

ههههههههههههههههههه { ضحكتني يا هارت }

أخي الكريم قبل الاكل أشرب كوبين من الماء
و من ثم لا تاكل بسرعة لأنك ستشعر بالشبع بعد 20 دقيقة
و أبدأ بالسلطه و هيك لما تصل للطبق الرئيسي تجد نفسك لقد شبعت.

[hitman6y]

شكرا جزيلا أخي العزيز وهل يمكن أن تعطيني جدول رياضة لل pull up وتمارين البطن و الضغطعفوا على كثرة اسئلة