المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام التضخيم للعضلات


موفاسا
11-03-2012, 01:41 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 33 , الجنس : ذكر

الطول :185 متر
الوزن : 89 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
اريد ان اضخم فماهي المكملات المناسبه التي ممكن ان تساعدني علي بلوغ الهدف ؟ وكم المده (شهرين ، ثلاثه)

وهل الكارديو ثلاث ايام مناسب كل يوم 20 د بعد الحديد
ولو يوجد نظام غذائي اكون من الشاكرين؟
Booyaka
11-03-2012, 01:48 PM
المكملات بالنسبة لحالتك :

واي بروتين + كرياتين + أحماض أمينية Bcaa2200
وتقدر تضيف أنيمال ستاك لهم مناسب لعمرك
وعن المدة شهرين او ثلاثة حسب استجابة جسمك للمكملات
وعن النظام الغذائي إن شاء الله الكباتن راح يفيدونك أكثر مني
shikhi
11-03-2012, 01:56 PM
النظام الغذائي يفضل ان يحتوي على كثير من الكاربوهيدرات وال بروتين
لهذا الشبب الكثير يفضلو سيرياس ماس ....لانه الكاربوهيدرات الكثيره مهمه للضخامه
بالتوفيق
Booyaka
11-03-2012, 02:09 PM
^ ^
غلط عزيزي انه ياخذ سيرياس ماس وهو بهذا الوزن ، وأنا أجزم لك ان نسبة دهونه فوق 20 % ، والسيرياس راح يعبيه دهون أكثر ، فيفظل منتج قليل الكارب .
aqsa1
11-03-2012, 02:21 PM
المكملات بالنسبة لحالتك :

واي بروتين + كرياتين + أحماض أمينية Bcaa2200
وتقدر تضيف أنيمال ستاك لهم مناسب لعمرك
وعن المدة شهرين او ثلاثة حسب استجابة جسمك للمكملات
وعن النظام الغذائي إن شاء الله الكباتن راح يفيدونك أكثر مني

الأفضل يستمر بالنادي شهر بعدين يبدأ بالمكملات
King Of Coffee
11-03-2012, 02:22 PM
اذكر نسبة الدهون بارك الله فيكـ ...
موفاسا
12-03-2012, 02:57 PM
اولا اشكركم جميعا علي التفاعل الجميل الهادف وافيدكم

كنت عملت تخسيس وانقاص وزن وعظامي عريضه ولكن العضلات راحت مع التخسيس ونسبة الدهون لااعلم كيف اقيسها ؟ ابغي عضل من غير دهون وانا بالنادي اكثر من سبعه شهور والان قررت التضخيم لان شكلي نزل والدهون راحت كثير جدا مني.

وقرات انه من غير نظام غذائي بيكون فيه لخبطه للوصول للهدف فبرجاء لاتبخلوا علي بنظام غذائي بارك الله فيكم