عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 33 , الجنس : ذكر
الطول :185 متر
الوزن : 89 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
اريد ان اضخم فماهي المكملات المناسبه التي ممكن ان تساعدني علي بلوغ الهدف ؟ وكم المده (شهرين ، ثلاثه)
وهل الكارديو ثلاث ايام مناسب كل يوم 20 د بعد الحديد
ولو يوجد نظام غذائي اكون من الشاكرين؟
عضو كمال اجسام خبير
المكملات بالنسبة لحالتك :
واي بروتين + كرياتين + أحماض أمينية Bcaa2200
وتقدر تضيف أنيمال ستاك لهم مناسب لعمرك
وعن المدة شهرين او ثلاثة حسب استجابة جسمك للمكملات
وعن النظام الغذائي إن شاء الله الكباتن راح يفيدونك أكثر مني
عضو جديد
النظام الغذائي يفضل ان يحتوي على كثير من الكاربوهيدرات وال بروتين
لهذا الشبب الكثير يفضلو سيرياس ماس ....لانه الكاربوهيدرات الكثيره مهمه للضخامه
بالتوفيق
عضو كمال اجسام خبير
^ ^
غلط عزيزي انه ياخذ سيرياس ماس وهو بهذا الوزن ، وأنا أجزم لك ان نسبة دهونه فوق 20 % ، والسيرياس راح يعبيه دهون أكثر ، فيفظل منتج قليل الكارب .
عضو جديد
الأفضل يستمر بالنادي شهر بعدين يبدأ بالمكملاتالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
عضو كمال اجسام خبير
اذكر نسبة الدهون بارك الله فيكـ ...
عضو جديد
اولا اشكركم جميعا علي التفاعل الجميل الهادف وافيدكم
كنت عملت تخسيس وانقاص وزن وعظامي عريضه ولكن العضلات راحت مع التخسيس ونسبة الدهون لااعلم كيف اقيسها ؟ ابغي عضل من غير دهون وانا بالنادي اكثر من سبعه شهور والان قررت التضخيم لان شكلي نزل والدهون راحت كثير جدا مني.
وقرات انه من غير نظام غذائي بيكون فيه لخبطه للوصول للهدف فبرجاء لاتبخلوا علي بنظام غذائي بارك الله فيكم
ضوابط المشاركة
