تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسارات عن الكرياتين


كح كحات
15-03-2012, 09:12 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : ٢٤ , الجنس : ذكر

الطول :١٧٨ متر
الوزن : ٦٤ كيلوجرام

نسبة الدهون : ١٥

و الاستفسار كالتالي :
السسلام علييكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكم اخواني

عندي شوية استفسارات عن الكرياتين ولا لي غنا عن نصصايحكم الغالييه ...

طبعا انا استخدم واي بروتين + انيمال ام ستاك + امينو تك

١- طريقة استخدام الكرياتين
٢-كم اسستمر عليه
٣-وش احسسن شي مع الكرياتين هل هو المويا او ايش ! وكم ملي اخلطه معه ! يعني ٢٠٠ ملي مويا او كثر ايش
٤-هل صحيح انه يعبي مويا ! وهل راح يسسوي لي كرش ؟ لانو السكس باك عندي شوي طالعه ولا ابيها تروح
٥-هل اكله بايام الراحه او لا ! وهل يتعارض مع انيمال ام ستاك او لا !
٦- لو فرضنا يعبي البطن مويا هل عادي اسسوي كارديو بعد الحديد لمدة نص ساعه كل يوم !
٧- هل امنع نفسي باشياء تتعارض مع الكرياتين مثل ايش بالضبط ! وكمان سمعت انو لازم لكل شي حالي مع الكرياتين خاصه بعد التمرين صح او لا !
ثقلت عليكم والله يجزاكم خير علموني

وشكرا مقدما
amdmatar
15-03-2012, 09:27 PM
و الاستفسار كالتالي :
السسلام علييكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكم اخواني

عندي شوية استفسارات عن الكرياتين ولا لي غنا عن نصصايحكم الغالييه ...

طبعا انا استخدم واي بروتين + انيمال ام ستاك + امينو تك

١- طريقة استخدام الكرياتين

اول 5 ايام 20 جرام مقسمه 4 مرات باليوم (5 عند الاستيقاد , 5 قبل التمرين , 5 بعده , 5 قبل النوم)
ومن اليوم السادس تبدأ 5 جرام بعد التمرين او 2.5 قبل و 2.5 بعد لكن الافضل فقط بعد
والـ5 جرام هي ملعقة الشاي الصغيرة

٢-كم اسستمر عليه

كل شهر استرح اسبوع حتى تخلص العلبة

٣-وش احسسن شي مع الكرياتين هل هو المويا او ايش ! وكم ملي اخلطه معه ! يعني ٢٠٠ ملي مويا او كثر ايش

الشركات تنصح بخلطه من 360 مل ماء او عصير عنب

٤-هل صحيح انه يعبي مويا ! وهل راح يسسوي لي كرش ؟ لانو السكس باك عندي شوي طالعه ولا ابيها تروح

ما يأثر على السكس باك وهو يخزن المويه بالعضل

٥-هل اكله بايام الراحه او لا ! وهل يتعارض مع انيمال ام ستاك او لا !

نعم خذه ايام الراحة ويتم اخذه بين الوجبات , لا ما يتعارض

٦- لو فرضنا يعبي البطن مويا هل عادي اسسوي كارديو بعد الحديد لمدة نص ساعه كل يوم !

ما يعبي البطن ماء , الافضل ما تسوي كارديو كل يوم لانه ممكن يخف العضل عندك

٧- هل امنع نفسي باشياء تتعارض مع الكرياتين مثل ايش بالضبط ! وكمان سمعت انو لازم لكل شي حالي مع الكرياتين خاصه بعد التمرين صح او لا !

الافضل الابتعاد عن الكافيين وسمعت ايضا الشوكولا , ما فهمت ؟؟

ثقلت عليكم والله يجزاكم خير علموني

وشكرا مقدما


بالتوفيق اخي

سلام
كح كحات
16-03-2012, 06:39 PM
الله يعطيك الف عافيه اخوي والله يجزاك خير

بس عندي نقطه اخيره الله يعافيك


ومن اليوم السادس تبدأ 5 جرام بعد التمرين او 2.5 قبل و 2.5 بعد لكن الافضل فقط بعد
والـ5 جرام هي ملعقة الشاي الصغيرة



يعني من اليوم السادس اصير اكل بس 5 ملي جرام بعد التمرين !! يعني ما اكله قبل التمرين !!؟
daughtry
16-03-2012, 06:52 PM
^
تقدر بعد التمرين وقبل التمرين
zizo888
16-03-2012, 07:30 PM
في الأنيمال ام ستاك شيل الحبة الحمرا عشان نسبة الكافيين كدا بتكون عالية (مع الكرياتين) ومحا تقدر تنام في الليل ..
u turn
16-03-2012, 07:33 PM
‘
الكرياتين يجي كبسول ، ويجي بودر .. وطبعاً البودر افضل واوفـر

والطريقة اللي كتبها لك الكابتن (http://www.montada2.com/member.php?u=783082) amdmatar (http://www.montada2.com/member.php?u=783082) هي طريقة استخدام البودر



يعني من اليوم السادس اصير اكل بس 5 ملي جرام بعد التمرين !! يعني ما اكله قبل التمرين !!؟

صحيح من اليوم السادس 5 جرام بعد التمرين فقط .. وهي الافضل



وكمان سمعت انو لازم لكل شي حالي مع الكرياتين خاصه بعد التمرين صح او لا

طبعا هو يشرب ما يؤكل

تخلطه مع عصائر حلوة مثل العنب او القصب .. لا تخلطة مع الحمضيات ليمون او ماشابه انتبـة

والفترة اللي بعد التمرين يخلط مع البروتين

مووووفق ،،
u turn
16-03-2012, 07:35 PM
‘


في الأنيمال ام ستاك شيل الحبة الحمرا عشان نسبة الكافيين كدا بتكون عالية (مع الكرياتين) ومحا تقدر تنام في الليل ..

وش دخـل الكريـاتين بـ الكـآفيــــــن ؟؟!