المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار عن البروتين وكيفية استخدامه


windows9
19-03-2012, 08:31 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 50 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


1-عندي بروتين ميغا ماس 4000
وما حصلت سكوب بداخله فالمدرب قال لي خد ملعقتين منه
سؤالي هل هذا فعلا المقدار الصحيح

2-ما عندي الكاسة الكبيرة اللي ينحط فيها البروتين مع الحليب او عصير او خلافه
فهل في بديل

3- المفروض اخد الجرعة مرتين في اليوم ايام التدريب :مرة بعد الفطور بنصف ساعة ,ومرة بعدالتمرين مباشرة
وايام الراحة مرة واحدة بعد الفطور بنصف ساعة
هل اذا فوت الفطور ممكن اخذه بعد الغدا او اي وقت ثاني

4- المدرب قال لي المفروض توقف عن استخدام البروتين اذا وقفت بعد اليوم الثالث عن التدريب
ارجو مزيد من التوضيح لهذه النقطة

لكم الشكر الجزيل
بردان1
20-03-2012, 01:32 AM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

1- استخدم كوب بلاستك من البودر او ثلاث ارباع الكوب . + 500 ملي ماء يعني كوبين تقريبا او حسب الرغبة اذا تحبه ثقيل او خفيف .. وبالخلاط

2- البديل مثل ماقلتلك الخلاط او تشري اي كوب يكون يسكر من فوق ويفتح

3- نعم تقدر ومو شرط تلتزم بعد الفطور بنصف ساعه ارى لو تاخذه بعد الفطور بساعتين الى ثلاث افضل او حتى لو بعد الغدا بساعة حسب رغبتك

4- مافهمت هالنقطة للاسف


بالتووفيق
windows9
20-03-2012, 06:27 PM
شكرا اخوي بردان
انا اخلط البروتين(ملعقتين) مع كاسة كبيرة حليب تقريبا 250 ملي بس احس الطعم غريب مع انه في نكهة فراولة وثاني شي لمن اشربه مع اني رجيته بس يكون في حبيبات بودرة واحصل راسب في القعر حق الكاسة
هل هذا شي عادي

-----
انا اروح ادرب ايام الاحد والثلاثاء والخميس وفي بعض الاحيان اروح ايام الاثنين والاربعاء في الاسبوع
هل اخذ البروتين ايام الخميس والجمعة والسبت
بردان1
20-03-2012, 06:56 PM
اخوي لازم تمرن على الاقل يوم تمرين ويوم لا
او 4 ايام بالاسبوع
واذا تبي تدخل بالمكملات يفترض انك تكون منتظم بالتمرين اولا
فمن غير المعقول ان تبني عضل بمكمل فقط
اضبط نفسك
وبعدين البروتين ملعقتين
تقصد ملعقتين طعام ولا الملعقه تقصد الي داخل البروتين ؟

وبالنسبة للرواسب طبيعي مع بعض المكملات لكن رجه بقوه ولوقت اطول او استخدم الخلاط مثل ماقلتلك
windows9
20-03-2012, 07:02 PM
اخوي انا اتدرب ايام الاحد والثلاثاء والخميس لكن في بغض الاحيان يحصل لي ظرف او ما أقدر اروح يوم الاحد فأروح يوم الاثنين ويوم لثلاثاء راحة واروح يوم الاربعاء ويوم الخميس راحة ويوم الجمعة يكون النادي مقفول

-----
انا اقصد ملعقتين طعام لاني ماحصلت سكوب داخل العلبة
windows9
24-04-2012, 09:31 PM
اخ بردان

انا كان كلامي في الموضوع اللي اغلقته انو انا ابغى ازيد الجرعات يعني انا كنت اخد جرعتين في يوم التمرين وابغى ازيدها لثلاثة او اربعة لان فرصتي الوحيد عشان ازيد وزني زيادة كبيرة هي هاذا الشهر
بردان1
25-04-2012, 12:22 AM
الموضوع مو زيادة جرعة وبس انت اتبع الجرعة الموصى بها

انا قلتلك ملعقتين طعام تاخذها
لو تخلي الجرعة 5 مرات موزعه ماتكفي

اخوي بالمرة الواحده يعني بس بعد التمرين بس
خذ من 10 الى 15 ملعقة طعام ( او كوب بلاستك استخدمه كا سكوب تملاه للاخر من البودر او قبل الاخير بشوي )
واستخدمه مرتين في الصباح مره كوب بلاستك من البودر .. وبعد التمرين مباشرة