المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام من فضلكم يا أصحاب الخبره عاوز جدول تمرين تضخيم


john cena15
22-03-2012, 04:06 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر

الطول :167 متر
الوزن : 63 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم


من فضلكم أصحاب الخبره عاووز جدول تمرين تضخيم

بحيث انه يكون تضخيم للجسم وخصوصا للذراع من فضلكم الذراع جدا مو مرضيه

صرلي بلعب سنه قطعت 3 أشهر ورجعت الحمدلله وشكرا...
ياضلوم
22-03-2012, 04:17 PM
اخوي افضل انك تاخذ بروتين نايترو تك .. اذا تبي عضل صافي بدون دهون + جلوتامين

وبروتين سيرياس ماس اذا تبي عضل مع دهون + جلوتامين

بس اخوي تراك صغير (حرام ) تاخذ مكملات اكثر من البروتين والجلوتامين .... عموما الواي بروتين هو المناسب لعمرك ....ولا تستعمل محفزات او مكملات بمب (طاقه) لانك راح تضر الكبد والكلى
بردان1
22-03-2012, 05:25 PM
وعليكم السلام

فيه جدول ابو راشد تلقاه بالصفحة الاولى لكمال الاجسام واللياقة البدنية بالبنر بالاعلى
جدا رائع وخاصة للذراع

او تمشي كذا
1 \ صدر
2 \ ظهر
3\ اكتاف
4 \ راحة
5 \ باي وتراي وسواعد
6 \ ارجل
7 \ راحة
ياضلوم
22-03-2012, 06:21 PM
يا اخ (بردان ) انا ماشي على هذا الجدول الي تقول عليه .... نتائج حلو