-
من فضلكم يا أصحاب الخبره عاوز جدول تمرين تضخيم
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :167 متر
الوزن : 63 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
من فضلكم أصحاب الخبره عاووز جدول تمرين تضخيم
بحيث انه يكون تضخيم للجسم وخصوصا للذراع من فضلكم الذراع جدا مو مرضيه
صرلي بلعب سنه قطعت 3 أشهر ورجعت الحمدلله وشكرا...
-
رد: من فضلكم يا أصحاب الخبره عاوز جدول تمرين تضخيم
اخوي افضل انك تاخذ بروتين نايترو تك .. اذا تبي عضل صافي بدون دهون + جلوتامين
وبروتين سيرياس ماس اذا تبي عضل مع دهون + جلوتامين
بس اخوي تراك صغير (حرام ) تاخذ مكملات اكثر من البروتين والجلوتامين .... عموما الواي بروتين هو المناسب لعمرك ....ولا تستعمل محفزات او مكملات بمب (طاقه) لانك راح تضر الكبد والكلى
-
رد: من فضلكم يا أصحاب الخبره عاوز جدول تمرين تضخيم
وعليكم السلام
فيه جدول ابو راشد تلقاه بالصفحة الاولى لكمال الاجسام واللياقة البدنية بالبنر بالاعلى
جدا رائع وخاصة للذراع
او تمشي كذا
1 \ صدر
2 \ ظهر
3\ اكتاف
4 \ راحة
5 \ باي وتراي وسواعد
6 \ ارجل
7 \ راحة
-
رد: من فضلكم يا أصحاب الخبره عاوز جدول تمرين تضخيم
يا اخ (بردان ) انا ماشي على هذا الجدول الي تقول عليه .... نتائج حلو
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
عضو جديد
