المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استشاره بخصوص برنامج


SALMAN 3
23-03-2012, 06:45 PM
السلام عليكم ورحمة الله

كيفكم شباب. انشالله انكم بافضل صحه .

حبيت استفسار من شباب اللي لهم خبره ..

انا دخلت نادي بودي ماسترز من شهر تقريبا وانا هدفي انزال نسبة الدهون وشد جسمي وعندي شوي منطقة الصدر فيها دهون ودي اشيلها ((علما انها ماهي مره كبيرة ))

فما ادري ادخل مع حديد ولا ادخل مع اللياقة العامه والتمارين فياليت تفيدوني وجزاكم الله خير الجزاء ..فكرت اني ادخل مع اللياقة فقط لكن تمارين التراي والباي مع الحديد

علما اني ماودي اضخم الصدر.فقط ابي احرق الدهون .
العمر 18
الطول 177
الوزن 67
ونسبة الدهون تقريبا 21

دراي والله طولت عليكم بس سامحوني

>>>>>ارجو من الاخوة المراقبين نقل الموضوع للاستفسارات وتبادل الخبرات لاني ما قدرت اكتب الا بالقسم ذا
بردان1
23-03-2012, 07:04 PM
وعليكم السلام ورحمة الله

تم تعديل العنوان + النقل
ياليت لو تراجع القوانين اخي

وان شاءالله يفيدونك الاخوان
SALMAN 3
23-03-2012, 07:05 PM
ماقصرت ياخوي وجزاك الله الف خير
ديزل ديزل
23-03-2012, 07:11 PM
بص يا حبيبى اولا دى اسمها لعبه كمال اجسام يعنى بتجمل شكل الجسم كلو مينفعش العب عضله واسيب عضله لزم تمرن كل جسمك وشهر قليل جدا استمر فى التمرين وحافظ على التغذيه واوقات النوم اتمرن يوم وريح يوم اهتم باوقات الراحه امشى على نظام فى التمرين اهتم بتمرين الجسم كلو اهتم يتارين الكارديو الجرى _ نط الحبل _تمارين السويدى خصص يوم للتمارين الكارديو ونط الحبل وتمارين السويدى
SALMAN 3
23-03-2012, 07:30 PM
ماقصرت اخوي ديزل

بس استفسر لو دخلت لياقة عامه بحصل على جسم مشدود او فتنس
ديزل ديزل
24-03-2012, 12:16 AM
يا حبيب قلبى انتا كده كده هيكون عندك لياقه وتحسن فى الصحه وتغير فى شكل الجسم من خلال ممرستك للعبه استمر وانتا اللى هتحدد هدفك وهتوصل بجسمك مش حد تانى من صفات لاعب كمال الاجسام اللياقه استمر وهتوصل لهدفك طول ما انتا عندك عزيمه
SALMAN 3
24-03-2012, 06:04 PM
يعيك العافيه اخوي ومشكور وماقصرت

يعني من كلامك ان نسبة الدهون بتنزل