السلام عليكم ورحمة الله
كيفكم شباب. انشالله انكم بافضل صحه .
حبيت استفسار من شباب اللي لهم خبره ..
انا دخلت نادي بودي ماسترز من شهر تقريبا وانا هدفي انزال نسبة الدهون وشد جسمي وعندي شوي منطقة الصدر فيها دهون ودي اشيلها ((علما انها ماهي مره كبيرة ))
فما ادري ادخل مع حديد ولا ادخل مع اللياقة العامه والتمارين فياليت تفيدوني وجزاكم الله خير الجزاء ..فكرت اني ادخل مع اللياقة فقط لكن تمارين التراي والباي مع الحديد
علما اني ماودي اضخم الصدر.فقط ابي احرق الدهون .
العمر 18
الطول 177
الوزن 67
ونسبة الدهون تقريبا 21
دراي والله طولت عليكم بس سامحوني
>>>>>ارجو من الاخوة المراقبين نقل الموضوع للاستفسارات وتبادل الخبرات لاني ما قدرت اكتب الا بالقسم ذا
