المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام تمارين اكتاف جانبية


Special 5
24-03-2012, 09:38 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 67 كيلوجرام

نسبة الدهون : !!

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

شباب الله يخليكم بدي جميع تمارين الاكتاف الجانبية غير رفرفة بالدنبل جانبي , وبكون شاكر لو تحطولي جميع تمارين الاكتاف بشكل عام .

انا لي 7 اشهر العب , اكتااافي مشكلللللة مش رااضيين يتزحزحو احسهم هههههههههه
الناعسي
24-03-2012, 09:42 PM
مرنهم مرتين اسبوعيا والعب بتركيز عالي
Special 5
24-03-2012, 09:43 PM
ايه انا شغال على هذي النقطة ,, بس بدي التمارين اللي طلبتها وشاااكر لك
الناعسي
24-03-2012, 09:47 PM
http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/12/muscle/shoulders
the legond
25-03-2012, 12:29 AM
بامكانك ان تلعبها كيبل فردي او حتى دنبل فردي مع الاستناد بشكل مائل على الحائط بالاضافه الى الماشين اذا كان متوفر عندك في الجيم
.hamad.
25-03-2012, 12:34 AM
http://www.montada.com/showthread.php?t=734223