تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية حـبتين تشيز همبرغر بداخلها 8 قطع لحم بقري رأيكم !


مشتاق للرياض
29-03-2012, 04:48 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :184 متر
الوزن : 94 كيلوجرام

نسبة الدهون : 0

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


شباب الله لايهينكم ابي رايكم بوجبه اكلها من مطعم سريع دايم اكلها بعد التمرين او 3 مرات في الاسبوع اكلها الي هي حبتين همبرجر تشيز بداخل كل حبه اربع قطع لحم بقري وجبنتين وبصل !!
هل تحتوي على بروتين !! طبعاً اللحم بقري !!

الهدف ضخامه عضليه
daughtry
29-03-2012, 05:07 AM
اكيد كل لحم بقري يحتوي على البروتين
ولكن المربط .. بالسؤال هل تتحضر وتتغمس بالدهون ولالا !
اذا اي ابعد ,
فيه اله شوي يسمونها القريل .. هذى مجرد يحطون فوقها الاكل وتسخن يسوون فيها الستيك اللحم والدجاج ..

اذا مطعم سريع شوف سابوي subway
واذا سابوي متوفر قريب عندكم قولي عشان اعطيك القيم الغذائيه حق الوجبات الخاصه
mr.dark.gym
29-03-2012, 05:33 AM
الاخ daughtry (http://www.montada.com/member.php?u=810847)

لو ماعليك ـآمر حط القيم الغذائيه حق الوجبات الخاصه

لاني أكل منه اسبوعيا .. وعلشان أطلب الي يفيدني يوم أروح عندهم

وجـــز’ك الله ألف خــير
daughtry
29-03-2012, 05:39 AM
^^
تامر بس اي وجبه تطلب عشان اشوفها لك؟
mr.dark.gym
29-03-2012, 05:46 AM
^^
تامر بس اي وجبه تطلب عشان اشوفها لك؟

تسلم طوويل العمر

عظني الوجبه الاعلى في القيمه الغذائيه خخخخخـ
daughtry
29-03-2012, 05:50 AM
^^ ابشر بس افتح موضوع خاص بالقسم وانا راح ارد عليك عشان ما نشوش على صاحب الموضوع ومانبي نخلي هالموضوع ساحه حوار لسؤال ثاني
mr.dark.gym
29-03-2012, 05:51 AM
^^ ابشر بس افتح موضوع خاص بالقسم وانا راح ارد عليك عشان ما نشوش على صاحب الموضوع ومانبي نخلي هالموضوع ساحه حوار لسؤال ثاني

هههههههههههههه ابشر طوويل العمر
مشتاق للرياض
29-03-2012, 06:45 AM
daughtry (http://www.montada.com/member.php?u=810847)

الله يعافيك ياكبتن ويطول بعمرك وافي وماتقصر

بنسبه للوجبه لهمبرجر اكلها فقط حينما احس بشبع او امل من الأكل الصحي او اذا بغير الروتين والسندوتش صغيره مره وحياناً اشيل حبه من الخبز

بنسبه لوجبتي الشبه يوميه تكون من مطعم صبوي وكأنك تعرف الشيء هذا طبعاً تكون بعد التمرين مباشره وهي كتالي
1-صدرين دجاج
2- 8 حبات قطع ديك رومي
3- 5 حبات صغيره كور لحم بقري
طبعاً اخلطها كلها بصحن وكلها وكأنها دواءواحياناً اضيف لهم حبه جبن امريكي هههههاي
الوجبه هذي اتغصبها مالها طعم بسس كلها بروتين هل هي مفيده بعد التمرين ام تنصحني اضيف لها شيء اخر وشكراً لك وياليت تفيدنا بالي عندك!!!
daughtry
29-03-2012, 07:21 AM
^^ واجد الله يرضالي عليك
صدرين دجاج بروحهم يكفون حاجتك البروتيني من وجبه وحده
يعني خلهم 3 وجبات استعمل وجبه وحده فقط في وقت واحد
مثلا جيكن بريست , تركي بريست , ميت بول الى هي كرات اللحم
اذا تحب هالثلاث وجبات قسمهم على مدار اليوم
مشتاق للرياض
29-03-2012, 07:23 AM
مشكور وماقصرت وبيض الله وجهك وفالك التوفيق
مشتاق للرياض
29-03-2012, 07:26 AM
انا سمعت بأن الوجبه الي بعد التمرين لآزم تكووون مليئه بالبروتين والكارب !!
يعني برايك حبتين تشكن برست بعد التمرين كافيه !!! ولو اضفت الديك الرومي والميت بول ماراح تضيف للقيمه الغذائيه اي شيء !! لإني اخسر فلوس واجد على الوجبه هذي !!
وهل الوجبه مثاليه لبعد التمرين ام لا !! وشكراً
الناعسي
29-03-2012, 08:10 AM
مليئه بالبروتين والكارب هذي قبل التمرين واللي بعد التمرين تكون مليانه بروتين وشوي كارب ومعقد
daughtry
29-03-2012, 11:35 AM
انا سمعت بأن الوجبه الي بعد التمرين لآزم تكووون مليئه بالبروتين والكارب !!
يعني برايك حبتين تشكن برست بعد التمرين كافيه !!! ولو اضفت الديك الرومي والميت بول ماراح تضيف للقيمه الغذائيه اي شيء !! لإني اخسر فلوس واجد على الوجبه هذي !!
وهل الوجبه مثاليه لبعد التمرين ام لا !! وشكراً

حبتين تشكن بريست بعد التمرين كافيه لاحتوائها على اكثر من 40 جرام بروتيـن وراح تكون بالوايت بريد يعني الصمون هذا بحد ذاته كاربوهيدرات يعني كفايه !
لا تضيف على الحبتين شي
اذا تبي مثلا وجبه في وقت ثاني من اليوم كيفك اختار يا ديك رومي او ميت بول او اي وجبه موجوده
ترا هالصنف الواحد مثل جيكن بريست ميت بول وتركي بريست وسابوي ميلت , الوحده فيهم من كل صنف اكثر من 40 جرام كفايه .. ( طبعا الكامله مش النص )