المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام مساعد في كورس ضخامه ؟


thegoldbird
02-04-2012, 08:31 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :177 متر
الوزن : 77 كيلوجرام

نسبة الدهون : ....

و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم :

شباب انا صارلي العب بالنادي 8شهور والحمد لله واشيل اوزان مناسبه لكن لا يوجد ضخامه عضليه علما اني اتمرن اربع ايام بالاسبوع . فارجو منكم انو تساعدوني ب كورس ضخامه متكامل ( مجموعة البروتينات و الفيتمينات اللازمه ) علما انو غذائي جيد .
King Of Coffee
02-04-2012, 08:41 PM
وعليكم السلام , اطرح برنامجك الغذائي بالتفصيل بارك الله فيك
thegoldbird
02-04-2012, 11:01 PM
وعليكم السلام , اطرح برنامجك الغذائي بالتفصيل بارك الله فيك

الفطور : سندويشة فول سوداني + 3 بيض مسلوق + حليب خالي الدسم
سناك : موز و لبن و فول
الغداء : سمك او صدور جاج مع خبز
سناك : حليب و شوفان
العشاء : معكرونه مسلوقه
King Of Coffee
03-04-2012, 12:18 AM
اطلع على هذا الرابــط وأي سؤال أنا بالخدمـــة ....

www.montada2.com/showthread.php?t=683515


(http://www.montada2.com/showthread.php?t=683515)
برنامجكـ جيد ولكن يحتاج القليل من الترتيب ( شوف الرابط وبتعرف وين الخلل )