عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :177 متر
الوزن : 77 كيلوجرام
نسبة الدهون : ....
و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم :
شباب انا صارلي العب بالنادي 8شهور والحمد لله واشيل اوزان مناسبه لكن لا يوجد ضخامه عضليه علما اني اتمرن اربع ايام بالاسبوع . فارجو منكم انو تساعدوني ب كورس ضخامه متكامل ( مجموعة البروتينات و الفيتمينات اللازمه ) علما انو غذائي جيد .
عضو كمال اجسام خبير
وعليكم السلام , اطرح برنامجك الغذائي بالتفصيل بارك الله فيك
-/ لا إله إلا الله محمدً رســـول الله /-
عضو جديد
الفطور : سندويشة فول سوداني + 3 بيض مسلوق + حليب خالي الدسمالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة King Of Coffee
سناك : موز و لبن و فول
الغداء : سمك او صدور جاج مع خبز
سناك : حليب و شوفان
العشاء : معكرونه مسلوقه
عضو كمال اجسام خبير
اطلع على هذا الرابــط وأي سؤال أنا بالخدمـــة ....
www.montada2.com/showthread.php?t=683515
برنامجكـ جيد ولكن يحتاج القليل من الترتيب ( شوف الرابط وبتعرف وين الخلل )
-/ لا إله إلا الله محمدً رســـول الله /-
ضوابط المشاركة
