تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة وزني ثابت ولا ينقص


zxz999
08-04-2012, 02:33 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : ٢٥ , الجنس : ذكر

الطول :١٧٢ متر
الوزن : ٩٣ كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
بدات الرجيم منذ شهرين و وزني ينزل واحد او واحد و نصف كيلو اسبوعيا مع استخدام حارق الدهون اوكسي

و الرجيم هو من فطار , غدا , عشا البيت ولكن التقليل من حجم الوجبة مع الابتعاد عن السكريات او المشروبات الغازية.

و الرياضة هي ٤ ايام في الاسبوع ٢٠ الى ٣٠ دقيقة مشي سريع و رياضة متنوعة لمدة ١٠ دقائق لعضلة البطن


بعد الانتهاء من علبة اوكسي استرحت شهر مع رجيم بس بدون رياضة و وزني نقص ٢ كيلو فقط

يعد الاستراحة شهر رجعت اعمل رياضة مع الرجيم مع استخدام ليبو ٦ بلاك .. كملت اسبوعين وحتى الان ما ينقص وزني بعد !!!!
King Of Coffee
08-04-2012, 02:38 AM
من فضلك اذكر برنامجكـ الغذائي بالتفصيــــل .
zxz999
08-04-2012, 09:38 AM
من فضلك اذكر برنامجكـ الغذائي بالتفصيــــل .


السلام عليكم

صدقني انا ما اتبع اي جدول غذائي ابدا

انا فقط مخفف من الاكل و مبتعد عن السكر و اي شيء مقلي .. احيانا فقط انسى الرجيم و اكل شيء عالي بالسعرات الحرارية..
.hamad.
08-04-2012, 09:47 AM
هلا فيك اخوي

انت ماتمشي على نظام غذائي + لا تواضب على الرياضة بشكل يومي

وماتمارسه من رياضة لا يؤدي بالغرض المطلوب

كيف بينزل وزنك !!
zxz999
08-04-2012, 12:36 PM
هلا فيك اخوي

انت ماتمشي على نظام غذائي + لا تواضب على الرياضة بشكل يومي

وماتمارسه من رياضة لا يؤدي بالغرض المطلوب

كيف بينزل وزنك !!

السلام عليكم
انا نزلت اكثر من 10 كيلو بهذه الطريقة .. ما ادري وين المشكلة الان ... الموضوع غريب ..

هل قصدك اني اشد اكثر في الرياضة و الرجيم اكثر ..

ان شاء الله احاول اشد اكثر .. و ارجع لكم اذا ما شفت نتيجة ...
.hamad.
08-04-2012, 12:49 PM
هل قصدك اني اشد اكثر في الرياضة و الرجيم اكثر

نعم اخوي هذا قصدي

وانت نزلت 10 كيلو على امكانيات محدوده من التدريب والتغذية ووقف الوزن

لو تركز على الرياضة بشكل اكبر + نظام غذائي تأكد انك ماراح تحتاج لحوارق دهون وبينزل وزنك بطريقة افضل