هل توزيع البرنامج صحيح

[emperor85]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :185 متر
الوزن : 86 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
ارجو من كل الاخوة الخبراء نصحي في هل تقسيم البرنامج التالي صحيح:

اليوم الاول: صدر + باي
اليوم الثاني: ظهر+تراي
اليوم الثالث: كتاف
البوم الرابع : ارجل
اليوم الخامس : راحة
اليوم السادس: باي+ تراي

حيث أرغب بالحصول على ضخامة في الأيدي، (باقي عضلات الجسم جيدة والحمدلله) حيث قرأت في احدى المواقع أنه يمكن لعب الايدي مرتين أسبوعيا على اعتبار أن عضلة الأيدي تتعافى بشكل أسرع من باقي العضلات.
التعداد الذي العب فيه للأيدي هو 12-10-8

هل هذا التعداد صحيح للضخامة؟ أرجو نصحي بتقسيم البرنامج والتعداد
وأيضا اذا ممكن من الخبراء برنامج ضخامة للأيدي

ولكم كل الشكر والاحترام

[الناعسي]

اليوم الاول: صدر + باي
اليوم الثاني: ظهر+تراي
اليوم الثالث: راحه
البوم الرابع : اكتاف
اليوم الخامس :باي وتراي
اليوم السادس: راحه
السابع :ارجل
الثامن : تعيد جدولك من جديد

تقسيم العدات مزبوووط جدا

بالتوفيق

[speed nawaf]

جدول الناعسي ممتاز جدا ولاكن لاتنسى أن لكل لاعب في كمال الاجسام يوجد لدية عضلة تبرز أو ترسم أو تطلع بأي مسمى بالصعوبة وتاخذ وقت وأنا واحد عانيت من الاكتاف والباي والتراي والحمدلله مع الاستمرار في التمرين والجدية والتحدي وصلت للمطلوب

[emperor85]

مشكوين كتير اخواني والله يقويكم
ممكن حدا يفيدني ببرنامج ضخامة للأيدي من تجربته حس انو فيه فائدة جيدة؟
كمان في سؤال اخر كنت العب سابقاً عدات 8-8-8-12 ابدأ بوزن خفيف ثم زيد والعدة 12 تكون وزن متل الأول ... يصراحة عندي شك بهل العدات هل احد عندو معرفة لماذا تلعب هذه العدات (ضخامة)؟؟؟؟

[emperor85]

ناطر خبر منك اخي الناعسي عن جدول للضخامة للأيدي.... وعن التعدادات 8-8-8-12
بالمناسبة ابغى قدملك شكر بس ما اعرف كيف تقديم الشكر يصير مافي اي ايقونة مفعلة