معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :185 متر
الوزن : 86 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
ارجو من كل الاخوة الخبراء نصحي في هل تقسيم البرنامج التالي صحيح:
اليوم الاول: صدر + باي
اليوم الثاني: ظهر+تراي
اليوم الثالث: كتاف
البوم الرابع : ارجل
اليوم الخامس : راحة
اليوم السادس: باي+ تراي
حيث أرغب بالحصول على ضخامة في الأيدي، (باقي عضلات الجسم جيدة والحمدلله) حيث قرأت في احدى المواقع أنه يمكن لعب الايدي مرتين أسبوعيا على اعتبار أن عضلة الأيدي تتعافى بشكل أسرع من باقي العضلات.
التعداد الذي العب فيه للأيدي هو 12-10-8
هل هذا التعداد صحيح للضخامة؟ أرجو نصحي بتقسيم البرنامج والتعداد
وأيضا اذا ممكن من الخبراء برنامج ضخامة للأيدي
ولكم كل الشكر والاحترام
