المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة تضخيم والحرق شو رايكم


cha8siya
13-04-2012, 05:17 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :1.78 متر
الوزن : 85 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
شباب ابي رايكم في برنامجي
يوم بسوي حديد ويوم حرق مثلا يوم اثنين صدر بيسيبس يوم الي بعدو حرق يوم اربعاء ظهر وتريسيبس وبعدو حرق يوم جمعة كتف والي بعدو حرق وبعدين رجلين وبعيد البرنامج
مشكلة انا عندي منطقة فوق يعني صدر وكرش مافيهم لا دهون ولا شي ولكن منطقة سفلى منطقة فخذ فيها دهون كثير شباب ارجوكم ابي حل انا بسوي هذا البرنامج لكي لا افقد عضلات فوق واحرق تحت لو عندكم برنامج افضل ممكن تحطوه في موضوع لو سمحتم وشكرا
cha8siya
14-04-2012, 08:52 PM
up
............
اختصاصي
14-04-2012, 10:25 PM
مايستوي تجمع بين الاثنين
فالضخامه انتي تبني عضل اما بالحرق تحرق الدهون مع الحرق ينزل المكتسب العضلي
مايصير(عمليتين ضد بعض)
cha8siya
15-04-2012, 09:44 PM
وشو الحل انا فوق نحيف جدا وتحت دمار
O.X.Y.G.E.N
15-04-2012, 10:57 PM
لا طبعا ما يصلح
التضخيم له نظام تغذيه والحرق له نظام تغذيه مختلف
وكل منهم نظامه يستمر اسابيع
عموما اذا مضايقتك الدهون اللي في الرجلين مالك إلا تبدأ بالتخسيس أول
ولعلمك دهون الأرداف من أصعب الدهون اللي ممكن تتخلص منها
فيحتاج لها صبر وبرنامج غذائي موزون ونظام تدريبي ممتاز
وغالبا اللي يحصل معاه نفس حالتك هو اللي خفف وزنه وبعدين رجع زاد
فتكون الزياده أغلبها في الرجلين
cha8siya
15-04-2012, 11:54 PM
لا طبعا ما يصلح
التضخيم له نظام تغذيه والحرق له نظام تغذيه مختلف
وكل منهم نظامه يستمر اسابيع
عموما اذا مضايقتك الدهون اللي في الرجلين مالك إلا تبدأ بالتخسيس أول
ولعلمك دهون الأرداف من أصعب الدهون اللي ممكن تتخلص منها
فيحتاج لها صبر وبرنامج غذائي موزون ونظام تدريبي ممتاز
وغالبا اللي يحصل معاه نفس حالتك هو اللي خفف وزنه وبعدين رجع زاد
فتكون الزياده أغلبها في الرجلين

شكرا على ردك يغالي
انا فعلا كنت بزن في اول 103 كيلو وكان عندي مشكلة ارداف كبيرة وشوية كرش مهم نزلت ل 80 والحمد لله نزلت شوي في ارداف مو كثير مهم كان عادي الخطا الي سويت اني اهملت رياضة وزدت وزني 7 كيلو :(
ممكن لو سمحت تديني برنامج غذائي يكون متوازي بيخس ارداف وكم اتمرن في اسبوع اكون شاكر لك لاني غدا نويت ابدا رجيم تاني وشكرا يغالي حتعبك معاي