تمرين صدر معكوس هل ئوثر على اقاف نمو عضلة الصدر

[senpai ali]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :187 متر
الوزن : 73 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
صدر مقلوب بار سمعت ان ها تمرين يوقف نمو الصدر و يقوم بتحديده و يبقيه في شكل واحد هل هده نضرية صحيحه ام لا

و انا الان بضخم هل اقف هذا التمرين او اتابع عليه

و عندي ستفسار اخر لو سمحتم انا الاحظ تمرينين ل بول افر من احسن و الذي يعطي نتائج جيدة بنسبة لصدر

http://www.google.co.ma/imgres?q=بول+اوفر&um=1&hl=ar&sa=N&tbm=isch&tbnid=ge5ZzgyJ8MUlbM:&imgrefurl=http://www.montada.com/showthread.php%3Ft%3D653235%26page%3D1&docid=Zq0qjTy2XAEtlM&imgurl=http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/40/Male/l/40_2.jpg&w=850&h=567&ei=a0WIT8zBF8as0QWu76ndCQ&zoom=1&iact=hc&vpx=588&vpy=292&dur=1376&hovh=183&hovw=275&tx=118&ty=145&sig=106881417790231673579&page=2&tbnh=137&tbnw=179&start=21&ndsp=26&ved=1t:429,r:2,s:21,i:117&biw=1280&bih=627

او

http://www.google.co.ma/imgres?q=بول+اوفر&um=1&hl=ar&sa=N&tbm=isch&tbnid=tG-6ToOIvWIxyM:&imgrefurl=http://www.montada.com/showthread.php%3Ft%3D690976%26page%3D1&docid=_vnNdMIMupJKEM&imgurl=http://www.fullfitness.net/sites/default/files/dumbbell_pull_over.jpg%3F1248286946&w=320&h=370&ei=a0WIT8zBF8as0QWu76ndCQ&zoom=1&iact=hc&vpx=918&vpy=13&dur=2104&hovh=241&hovw=209&tx=135&ty=150&sig=106881417790231673579&page=1&tbnh=136&tbnw=130&start=0&ndsp=21&ved=1t:429,r:0,s:0,i:63&biw=1280&bih=627




و شكراااا و شكراااا و شكراااا و شكراااا و شكراااا و شكراااا و شكراااا و شكراااا

[بردان1]

مافتحت عندي الروابط ياليت تحط الصور مباشرة

وبالنسبة للبار المعكوس
تقدر تلعبه
وفيه كلام انه حتى هالتمرين شبه محضور لانه يضخم الصدر من الاسفل ولو تترك اللعبة فترة راح يكون شكل الصدر مهو بالشكل المطلوب

لكن ماشوف انه صحيح ميه لميه
العبه هالتمرين والعبه باوزان عاديه
وتقدر تبدل بينه وبين المتوازي
اسبوع بار معكوس واسبوع او اسبوعين ممتوازي

[بردان1]

شف هالمقطع يتحدث عن التمرين


http://www.youtube.com/watch?v=Mfel_VXGv1g

[ديزل ديزل]

ده تمرين افور ومينفعش ميتلعبش كل اللى بيعملو التمرين بيرفع البنش ام المتوازى بيتلعب اساسى بعد البنش علشان بيجيب دوران البنش والخط اللى فى النص

[m3az`]

شف هالمقطع يتحدث عن التمرين


http://www.youtube.com/watch?v=Mfel_VXGv1g

هذا الاشيء خطا بخطا ,, انا افضل المتوازي عنه

[senpai ali]

351305


شكرااااااا يا ابطال لقد كان استفساري حول هذه المنطقة من الصدر التي قمت بتدوير عليها الان لدى نقص فيها و اريد اضخمها هل العب صدر معكوس

[Exy]

اخوي اول مره اسمع بهالكلام
انا تقريباً صارلي سنة واشوي فالحديد , قبل كنت العب كل عضلات الصدر ماعدا العضلة اللي تحت اللي انت محدد عليها فالصورة
وكان الصدر عندي ضخم بس مترهل, السبب لاني ماكنت العب المتوازي
فلما بديت العب متوازي وادخل اوزان تعدل شكل الصدر عندي وصار كامل
يعني Upper chest - Inner & Outer Chest - Lower Chest
الصدر صار كامل الحمدلله ,
فبنظري انك تلعبه حتى لو بأوزان متوسطة يعني 60%-80% من الاوزان اللي ترفعها فالتمارين الثانية بحيث تحدد الصدر من تحت

[senpai ali]

ولاكن اخي انا ما عندي ترهلات انا جسمى ناشف من اخر انااريد ان يصير صدرى كما في صورة هل يجب ان العب معكوس

[Booyaka]

نعم أخوي الصدر المعكوس يشغل هذه المنطقة ، وأنا اختلف مع صاحب الفيديو اللي يقول انه الصدر يصبح مثل صدر الحريم لو تركت اللعبة ينطبق هذا الكلام على اللي عنده صدر بالاساس وحاب يضخم أكثر ، لكن لو تجي لشخص نحيف مثلك أخوي انت الصدر عندك بالاساس نحيف وغير بارز والصدر يباله تلعب كل تمارينه لكي يكتمل نموه لو الغيت هذا التمرين أسمحلي الصدر ماراح يتقسم من أسفل ومابتكتمل تشكيلتهبالنسبه لي انا العب هذا التمرين بالدمبلز لأني محتاج تقسيم من الاسفل والحمد لله جاب نتائج معي وانا انصحك تلعبه بالدمبلزوهناك كذلك تمرين تجميع الكيبل السفلي وحاول انك تقرب الباي مع الصدر اقرب مايكون لكي ينفص الصدر عندك ويشد .

[WLD AL5UBR]

الموسوي هذا كلامه مو قرآن ، و لعبه كمال الاجسام كل شخص تختلف فلسفته في تفاصيل بعض تمارينها ، و مستحيل كل الكباتن يتفقون على شيء معين

عموما انا استغربت من الي بالفيديو الموسوي ، بفيديو له بخصوص تمارين البطن يقول الي يبي يقسم عضلات البطن يلعب تمارين يوميا اما لو لعبت مرتين بالاسبوع انت بس راح تشد البطن ما راح تبنيها

كلام غريب يصدر من شخص له خبره بمجال كمال الاجسام ! لان البطن فيها عضلات تحتاج راحه على الاقل يوم واحد ، و هو يقول ممكن تلعبها يوميا عشان تطلع العضلات !

من بعدها عرفت ان من الخطأ ان تأخذ كل ما يقوله الشخص حتى لو كان خبره ، خاصه لو عندك ادله علميه على امر معين

[بردان1]

نعم يا اخوان ماحد قال ان كلامه قران اطلاقا

لكن فقط وضعت الرابط لانه جا طاريه بالموضوع ولو تلاحظون انا اول واحد خالفته طبعا ومستحيل اهمل هالتمرين بالنسبة لي

لكن يبقى هو شخص له خبرته وله رايه وهو اعتقد قال لو تركت اللعبة
يعني الي ماعنده نيه يترك اللعبة ان شاءالله حتى مافيه مشكلة