المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام دوخان في التمرين


جسم مقسم
22-04-2012, 03:33 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :165 متر
الوزن : 70 كيلوجرام

نسبة الدهون : 16

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم


انا حاليا استخدم واي بروتين وامينوا 3000 و مالتي فيتامين


منتج بور اكسبلود قبل التمرين بي 35 دقيقه

الوجبة الثالثة تكوب بعد صلاة المغرب الساعة 7 ونص

وبعد كذا الساعة 9ونص اشرب الاكسبلود والتمرين الساعة 10 مساء
الناعسي
22-04-2012, 06:16 PM
قبل التمرين خذ قطعة بسكوت او حبه موز قبل التمرين بساعإ
the legond
22-04-2012, 06:27 PM
اخوي جسم مقسم ..مساك الله باالخير انت واخوي الناعسي ................ ايش الهرجه ياالحبيب
بردان1
22-04-2012, 06:34 PM
اخوي جسم مقسم ..مساك الله باالخير انت واخوي الناعسي ................ ايش الهرجه ياالحبيب
انا مثلك ضيعت الهرجة

بس لقيتها بالعنوان
يقصد الاخ انه يعاني من دوخان داخل التمرين
the legond
22-04-2012, 06:46 PM
اخوي جسم مقسم اذا كان قصدك مثل ماقال اخونا بردان فوضح لنا النقاط التاليه
1- هل تعاني ( لقدر الله ) من مشاكل مرضيه مزمنه مثل فقر الدم او ظغط الدم او نقصان في في فيتامين معين
2- هل تتناول مقدار كافي من الكارب والبروتين في وجبة ماقبل التمرين
3- هل الجيم اللي تتمرن فيه جيد من حيث التهويه ومراوح الشفط
4 - هل تدخل التمرين بعد حصه الايروبك او مايسمى التمارين القلبيه او الهوائيه
5 - هل تعاني من عادات سيئه في حياتك ( سهر - شرب زقاير - وغيره )
جسم مقسم
23-04-2012, 01:26 AM
اخوي جسم مقسم اذا كان قصدك مثل ماقال اخونا بردان فوضح لنا النقاط التاليه
1- هل تعاني ( لقدر الله ) من مشاكل مرضيه مزمنه مثل فقر الدم او ظغط الدم او نقصان في في فيتامين معين
2- هل تتناول مقدار كافي من الكارب والبروتين في وجبة ماقبل التمرين
3- هل الجيم اللي تتمرن فيه جيد من حيث التهويه ومراوح الشفط
4 - هل تدخل التمرين بعد حصه الايروبك او مايسمى التمارين القلبيه او الهوائيه
5 - هل تعاني من عادات سيئه في حياتك ( سهر - شرب زقاير - وغيره )



الحمد لله لا فقر دم ولا حاجة

اكل بما فيه الكفاية من بروتيناات والكارب


الجيم ممتاااز جدا

على طوووول اسخن وادخل تمرين الحديد



بصرااحة اسهر كثير لكن من زمااان وما ياثر عليا

انا صارلي 8 شهوور في الجيم مافي ولا شي كله في السليم والحمد لله

لكن في الاسبوع الثاني من استخداام ال ان او اكسبلود منتج بور حاسس بدووخة في التمرين اقصد وقت التمرين


كلمت المدرب قالى خذة قبل التمرين ب 30 دقيقة على معدة فاضية مع ماء باارد نص كاسة وبعد ال 30 دقيقة كل تمر او موزه وتعاال التمرين

هل هذا صحيح


ملاحظة 00
جربت كلام المدرب والان الحمد لله 100 % بس خايف بعد اسبووع يرجع الموضووع الى ماكان عليه من دوخااان


والى عنده ملاحظة يقووول منكم نستفيد
the legond
23-04-2012, 10:58 AM
طيب الحمدلله ان نصيحة المدرب نفعت معك . وقد يكن هو ذلك السبب لاستخدامك منتج باور الذي لابد وان يأخذ على معده فاضيه ( اي بعد الوجبه ب ساعتين + 35 دقيقه انتظار بعد تناول الاون اكسبلود + 10 دقائق احماء = ساعتين و 45 دقيقه ) مما جعل مستوى المخزون الجليكوجيني في الجسم يتدنى الى مستويات قليله لايتناسب مع الجهد المبذول العالي الناتج عن استخدام الاون اكسبلود نتجت عنه هذه المشكله . ولذلك نصحك المدرب بتناول كارب سريع الامتصاص ( غير معقد ) مما عوض النقص في المخزون الجليكوجيني الناتج عن طول فترة الانقطاع عن الكارب + الدخول في تمرين حاد . والله اعلم
u turn
23-04-2012, 01:34 PM
‘

ايوه معروف ياكابتن لازم يكون على معده فـآضية مع ماء بارد زي ماهو مكتوب على العلبـه

لو تاخذه على معده مليانه وتروح للتمرين راح يسبب لك غثيـان وصداع ودوخة

ماتشوف شر .. موفق ،،
جسم مقسم
25-04-2012, 02:33 AM
مشكوووووووووووووووووووووووور وما قصرتوا


ممكن ازيد جرعة الكسبلود الى اسكووب ونص


واستخدم الكرياتين بودر بعد التمرين مع الواي بروتين
u turn
25-04-2012, 02:40 AM
‘

الاكسبلود فيه نسبة كرياتين كافية اصلا ما يحتاج تستخدم كرياتين معه

لو كنت تبي تستخدم كرياتين مع منتج بور خذلك جاك ثري دي او 1 ام ار .. او غيرها من المنتجيات اللي نسبة الكرياتين فيها قليله

عموما تقدر لكن نقص جرعة الكرياتين
جسم مقسم
25-04-2012, 03:23 AM
5 جرام فقط بعد التمرين


ممكن
جسم مقسم
26-04-2012, 12:43 AM
5 جرام فقط بعد التمرين


ممكن