عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر
الطول :165 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
نسبة الدهون : 16
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا حاليا استخدم واي بروتين وامينوا 3000 و مالتي فيتامين
منتج بور اكسبلود قبل التمرين بي 35 دقيقه
الوجبة الثالثة تكوب بعد صلاة المغرب الساعة 7 ونص
وبعد كذا الساعة 9ونص اشرب الاكسبلود والتمرين الساعة 10 مساء
عضو كمال اجسام خبير
قبل التمرين خذ قطعة بسكوت او حبه موز قبل التمرين بساعإ
عضو موقوف
اخوي جسم مقسم ..مساك الله باالخير انت واخوي الناعسي ................ ايش الهرجه ياالحبيب
عضو مميز
انا مثلك ضيعت الهرجةالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة the legond
بس لقيتها بالعنوان
يقصد الاخ انه يعاني من دوخان داخل التمرين
عضو موقوف
اخوي جسم مقسم اذا كان قصدك مثل ماقال اخونا بردان فوضح لنا النقاط التاليه
1- هل تعاني ( لقدر الله ) من مشاكل مرضيه مزمنه مثل فقر الدم او ظغط الدم او نقصان في في فيتامين معين
2- هل تتناول مقدار كافي من الكارب والبروتين في وجبة ماقبل التمرين
3- هل الجيم اللي تتمرن فيه جيد من حيث التهويه ومراوح الشفط
4 - هل تدخل التمرين بعد حصه الايروبك او مايسمى التمارين القلبيه او الهوائيه
5 - هل تعاني من عادات سيئه في حياتك ( سهر - شرب زقاير - وغيره )
عضو جديد
الحمد لله لا فقر دم ولا حاجة
اكل بما فيه الكفاية من بروتيناات والكارب
الجيم ممتاااز جدا
على طوووول اسخن وادخل تمرين الحديد
بصرااحة اسهر كثير لكن من زمااان وما ياثر عليا
انا صارلي 8 شهوور في الجيم مافي ولا شي كله في السليم والحمد لله
لكن في الاسبوع الثاني من استخداام ال ان او اكسبلود منتج بور حاسس بدووخة في التمرين اقصد وقت التمرين
كلمت المدرب قالى خذة قبل التمرين ب 30 دقيقة على معدة فاضية مع ماء باارد نص كاسة وبعد ال 30 دقيقة كل تمر او موزه وتعاال التمرين
هل هذا صحيح
ملاحظة 00
جربت كلام المدرب والان الحمد لله 100 % بس خايف بعد اسبووع يرجع الموضووع الى ماكان عليه من دوخااان
والى عنده ملاحظة يقووول منكم نستفيد
عضو موقوف
طيب الحمدلله ان نصيحة المدرب نفعت معك . وقد يكن هو ذلك السبب لاستخدامك منتج باور الذي لابد وان يأخذ على معده فاضيه ( اي بعد الوجبه ب ساعتين + 35 دقيقه انتظار بعد تناول الاون اكسبلود + 10 دقائق احماء = ساعتين و 45 دقيقه ) مما جعل مستوى المخزون الجليكوجيني في الجسم يتدنى الى مستويات قليله لايتناسب مع الجهد المبذول العالي الناتج عن استخدام الاون اكسبلود نتجت عنه هذه المشكله . ولذلك نصحك المدرب بتناول كارب سريع الامتصاص ( غير معقد ) مما عوض النقص في المخزون الجليكوجيني الناتج عن طول فترة الانقطاع عن الكارب + الدخول في تمرين حاد . والله اعلم
عضو كمال اجسام خبير
‘
ايوه معروف ياكابتن لازم يكون على معده فـآضية مع ماء بارد زي ماهو مكتوب على العلبـه
لو تاخذه على معده مليانه وتروح للتمرين راح يسبب لك غثيـان وصداع ودوخة
ماتشوف شر .. موفق ،،
‘
مابين طرفة عين وانتباهتها ~ يغير الله من حالٍ إلى حالِ
عضو جديد
مشكوووووووووووووووووووووووور وما قصرتوا
ممكن ازيد جرعة الكسبلود الى اسكووب ونص
واستخدم الكرياتين بودر بعد التمرين مع الواي بروتين
عضو كمال اجسام خبير
‘
الاكسبلود فيه نسبة كرياتين كافية اصلا ما يحتاج تستخدم كرياتين معه
لو كنت تبي تستخدم كرياتين مع منتج بور خذلك جاك ثري دي او 1 ام ار .. او غيرها من المنتجيات اللي نسبة الكرياتين فيها قليله
عموما تقدر لكن نقص جرعة الكرياتين
‘
مابين طرفة عين وانتباهتها ~ يغير الله من حالٍ إلى حالِ
عضو جديد
5 جرام فقط بعد التمرين
ممكن
عضو جديد
5 جرام فقط بعد التمرين
ممكن
ضوابط المشاركة
