المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام Pro complex سوال عن


ali121212
22-04-2012, 10:44 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 64 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم


ياشبباب عندي بروتين بروكومبليكس لاكن طريقة الاستخدام ااجهلها


واحد قالي سكوبين الصباح وسكوبين بعد التمرين وسكوبين قبل النوم

وواحد قالي العكس سكوب سكوب سكوب
ياليت تفيدوني

ومقدار الماء وش كثر
برانش وارن
22-04-2012, 10:55 PM
وعليكم السلام

استخدام البروتين على حسب حاجتك اليومية
وطريقة حساب حاجتك اليومية وزنك في 2
(64 × 2) = 128 جرام تقريبا
تاخذ 3 سكوب × 30= 90جرام
والباقي توفيه من اكلك

موفق خير
mohamadali123
22-04-2012, 10:55 PM
اخوي العادي او القينر ؟؟
ali121212
22-04-2012, 11:07 PM
يالغلا العادي استخدم

برانش ياليت توضح لي كم اخذ سكوبين ولا سكوب

الصباح بعد التمرين قبل النوم

ومقدار الماء وش كثر احط
بردان1
22-04-2012, 11:38 PM
سكوب واحد بكل مره كاااااااااااافي تماما




بالتوفيق
برانش وارن
22-04-2012, 11:45 PM
كمية الماء كوب ماء عادي مايقارب 250 مل
وعلى حسب ذوقك تبغى تخليه ثقيل او خفيف
mohamadali123
23-04-2012, 12:12 AM
خلك علي سكوب الصباح و بعد التمرين و قبل النوم و 300 مل مياه .
ali121212
23-04-2012, 12:33 AM
الله يعطيكم العافية يارب ويدخلكم جنات الفردوس