عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 64 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
ياشبباب عندي بروتين بروكومبليكس لاكن طريقة الاستخدام ااجهلها
واحد قالي سكوبين الصباح وسكوبين بعد التمرين وسكوبين قبل النوم
وواحد قالي العكس سكوب سكوب سكوب
ياليت تفيدوني
ومقدار الماء وش كثر
عضو كمال اجسام خبير
وعليكم السلام
استخدام البروتين على حسب حاجتك اليومية
وطريقة حساب حاجتك اليومية وزنك في 2
(64 × 2) = 128 جرام تقريبا
تاخذ 3 سكوب × 30= 90جرام
والباقي توفيه من اكلك
موفق خير
عضو جديد
اخوي العادي او القينر ؟؟
عضو جديد
يالغلا العادي استخدم
برانش ياليت توضح لي كم اخذ سكوبين ولا سكوب
الصباح بعد التمرين قبل النوم
ومقدار الماء وش كثر احط
التعديل الأخير تم بواسطة ali121212 ; 23-04-2012 الساعة 12:15 AM
عضو مميز
سكوب واحد بكل مره كاااااااااااافي تماما
بالتوفيق
عضو كمال اجسام خبير
كمية الماء كوب ماء عادي مايقارب 250 مل
وعلى حسب ذوقك تبغى تخليه ثقيل او خفيف
عضو جديد
خلك علي سكوب الصباح و بعد التمرين و قبل النوم و 300 مل مياه .
عضو جديد
الله يعطيكم العافية يارب ويدخلكم جنات الفردوس
ضوابط المشاركة
