مشكلتي مشكلة مع الدنابل

[AZIZmk]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 99 , الجنس : ذكر

الطول :999 متر
الوزن : 99 كيلوجرام

نسبة الدهون : 99

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

انا اتمرن من تقريبا 7 شهور واوزاني جيدة الحمدلله في الاجهزة او البار الحر او جهاز

لكن مشكلتي في الدنابل !!!!!!!!

صدر و كتف بالذات

مستحيل العب بتركيز الا بوزن خفيف جداً ! يعني 20lb وبعدها تكون بدون تركيز ويدي تهز ويميل الدامبل وااحس ان مفصل يدي من اسباب المشكلة هذي لان اذا زدت الوزن مثلا لـ 40 او 45 لا استطيع ان اثبت الدامبل موازي للدامبل الثاني يميل الدامبل يمين او يسار , يعني يدي ثابته لكن الدامبل يميل

اتمنى اصحاب الخبرة يفيدوني وشكراً

[AZIZmk]

واحب اضيف سؤال انا الآن عندي ايزو100 وجلوتامين وامينو2222

الهدف تقليل نسبة الدهون وزيادة العضل الصاافي
الوزن 80 الطول 180
نسبة الدهون 18

الجرعات الموصى بها والاوقات

[daughtry]

هلا اخوي
العبره مش بالوزن ,
العبره بالثبات واللعب الصح ,
قلل الوزن ماعندك مشكله واذا فيه مجال حق كسره الوزن ولو طقتين مافيه مشكله
وسؤالك الثاني
الايزو على حسب احتياجك منه فيكتفى بمره الى مرتين باليوم
اول ماتقعد الصبح او بعد الريوق بساعتين
والامينو 3 قبل الافطار , و3 قبل الغدا و 3 قبل التمرين و 3 بعد التمرين
والجلوتامين بعد التمرين

[u turn]

‘

يمكن انك تخاف من الوزن على شان كذا يدك تهتـز ^_^

عادي مع الوقت تتعــود

[fouad.10]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...

انا اقول انك تتحدى الوزن لكن بعقل , انا كانت عندي نفس مشكلتك بالزبط , تخيل صرت ادخل النادي في تمارين الصدر وانا حاط في راسي اني اهزم

الوزن والحمدلله قدرت , يعني الفتره الي كنت اللعب فيها اخر شي بوزن معين مستحيل اللعبه الين اجيب الكبتن يساعدني فيه مع الايام صرت اللعبه لحالي

وصرت اجيب الوزن الي اعلى منه مع المدرب , وان شاء الله اقدر لحالي طبعا حتى اذا كنت لحالي اخلي المدرب يكون حولي عشان لو اي شي لا سمح

الله يعني تميل إيدي والا تهتز زي ما ذكرت انت يكون قريب مني ..

ولا تنسى البطاطس المسلوقه قبل التمرين ترا بور على كيفك ^_*

اتمنى اكون افدتك ولو بالقليل ..