المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام طريقه استخدام برنامج P90x


عبادي الاحمد
27-04-2012, 05:31 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 54 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


عندي استفسار عن برنامج P90x اللي هو اي كورس استخدم ؟ لانه ثلاث انواع تقريبا ؟ lean و classic و ثالث مدري ايش ....... اي واحد يناسبني ؟


السؤال الثاني ابي بروتين او مكمل اكله ليزيد الوزن مع البرنامج وياليت طريقه استخدامه ومتى استخدمه


وشكراً لكم
بردان1
27-04-2012, 09:49 PM
وعليكم السلام ورحمة الله


ابدا على الكلاسيك اول 3 اشهر
وبعده رح للبلس

بروتين انصحك تعتمد ع الاكل الطبيعي بالبداية افضلك
اذا ماشفت تحسن ممكن تضيف واي بروتين او سيريس ماس لو حبيت تزيد وزنك
Newman24
28-04-2012, 01:33 AM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
............................
بصراحة اعتقد p90x ما مناسب لك لآن البرنامج مصمم لأنقاص الوزن وبناء العضلات
(يوم كارديو و يوم رفع اثقال)
انا الآن بـphase 2
جسمي endomorph يعني وزني يكسب دهون وعضلات بسرعة بس مع البرنامج
و عدم التزام بالاكل وزني ثابت وفرق واضح بالعضلات
ما انصحك بالبرنامج لآنك محتاج زيادة وزن