-
طريقه استخدام برنامج P90x
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 54 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عندي استفسار عن برنامج P90x اللي هو اي كورس استخدم ؟ لانه ثلاث انواع تقريبا ؟ lean و classic و ثالث مدري ايش ....... اي واحد يناسبني ؟
السؤال الثاني ابي بروتين او مكمل اكله ليزيد الوزن مع البرنامج وياليت طريقه استخدامه ومتى استخدمه
وشكراً لكم
-
رد: طريقه استخدام برنامج P90x
وعليكم السلام ورحمة الله
ابدا على الكلاسيك اول 3 اشهر
وبعده رح للبلس
بروتين انصحك تعتمد ع الاكل الطبيعي بالبداية افضلك
اذا ماشفت تحسن ممكن تضيف واي بروتين او سيريس ماس لو حبيت تزيد وزنك
-
رد: طريقه استخدام برنامج P90x
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
............................
بصراحة اعتقد p90x ما مناسب لك لآن البرنامج مصمم لأنقاص الوزن وبناء العضلات
(يوم كارديو و يوم رفع اثقال)
انا الآن بـphase 2
جسمي endomorph يعني وزني يكسب دهون وعضلات بسرعة بس مع البرنامج
و عدم التزام بالاكل وزني ثابت وفرق واضح بالعضلات
ما انصحك بالبرنامج لآنك محتاج زيادة وزن
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
عضو جديد
