متى اتوقف عن تناول الكرياتين؟

[abdule]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 67 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

في تاريخ 2012-04-07 بدأت بتناول الكرياتين 100% Creapure Creatine Monohydrate
بدات اولا بفترة التحميل(g5 خمس مرات يوميا) واستمريت لمدة 5 ايام اي لتاريخ 2012-04-11
بعدها بقيت على g5 كل يوم ولم اتوقف ابدا حتى اليوم 2012-05-01

سؤالي هل احتاج للتوقف عن تناوله؟؟ وهل اعمل فترة تحميل من جديد؟؟


وهناك سؤال اخر بخصوص البروتين
لدي بروتين مخلوط (يحتوي 50% Whey و50%Casein)
اتناوله مرة في اليوم بعد التمرين

سؤالي هل اذا استبدلته بـ Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard سأجد فرق ملحوظ في النتيجة والتاثير؟؟؟؟
ام هل ابقى على نفس البروتين؟؟

وجزاكم الله خير

[THE CAST]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


سؤالي هل احتاج للتوقف عن تناوله؟؟
وقف عن تناوله الى تمام ال30 يوم يعني 2012/5/7


وهل اعمل فترة تحميل من جديد؟؟
ليش تحمل من جديد !
إلا ان قصدك بعد الانقطاع لفترة , هنا نعم حمل من جديد(لان مستوياته قلّت/رجعت لمستوياتها العاديه خصوصا المنو لابد يتشبع منه جسمك)
لكن لابد ترييح جسمك منه لفترة لاتقل عن شهر



وهناك سؤال اخر بخصوص البروتين
لدي بروتين مخلوط (يحتوي 50% Whey و50%Casein)
اتناوله مرة في اليوم بعد التمرين
على كذا صار يميل للكازين اكثر من كونه سريع امتصاص لان خلط الواي بالكازين راح يعطل خاصية الواي وهي سرعة الامتصاص



سؤالي هل اذا استبدلته بـ Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard سأجد فرق ملحوظ في النتيجة والتاثير؟؟؟؟

ام هل ابقى على نفس البروتين؟؟
خذلك واي او ايزو افضل
وهالبروتين خذه قبل النوم او في الفترات الي تنقطع فيها عن الاكل لساعات



بالتوفيق

[مشاري الرياض]

حلو استفد من الموضوع كثير

بس سؤالي الكرياتين يستخدم ايام الراحه طبعاً بودر .... وبعد فترة التحميل هل يكتفي بـ بعد التمرين والا قبل وبعد ؟؟

مشكورين والمعذره ع المداخله

[abdule]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وقف عن تناوله الى تمام ال30 يوم يعني 2012/5/7

ليش تحمل من جديد !
إلا ان قصدك بعد الانقطاع لفترة , هنا نعم حمل من جديد(لان مستوياته قلّت/رجعت لمستوياتها العاديه خصوصا المنو لابد يتشبع منه جسمك)
لكن لابد ترييح جسمك منه لفترة لاتقل عن شهر


على كذا صار يميل للكازين اكثر من كونه سريع امتصاص لان خلط الواي بالكازين راح يعطل خاصية الواي وهي سرعة الامتصاص



خذلك واي او ايزو افضل
وهالبروتين خذه قبل النوم او في الفترات الي تنقطع فيها عن الاكل لساعات



بالتوفيق

جزاك الله كل خير اخي على التوضيح