معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 67 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
في تاريخ 2012-04-07 بدأت بتناول الكرياتين 100% Creapure Creatine Monohydrate
بدات اولا بفترة التحميل(g5 خمس مرات يوميا) واستمريت لمدة 5 ايام اي لتاريخ 2012-04-11
بعدها بقيت على g5 كل يوم ولم اتوقف ابدا حتى اليوم 2012-05-01
سؤالي هل احتاج للتوقف عن تناوله؟؟ وهل اعمل فترة تحميل من جديد؟؟
وهناك سؤال اخر بخصوص البروتين
لدي بروتين مخلوط (يحتوي 50% Whey و50%Casein)
اتناوله مرة في اليوم بعد التمرين
سؤالي هل اذا استبدلته بـ Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard سأجد فرق ملحوظ في النتيجة والتاثير؟؟؟؟
ام هل ابقى على نفس البروتين؟؟
وجزاكم الله خير
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
