تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام العضلات مع الدهون


ezz hesham
04-05-2012, 12:07 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 99 كيلوجرام

نسبة الدهون : 26

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة
لو سمحتم يا كباتن انا كان طولي 180 ووزني كان 110 بس خففت وزني وبقي 98 كيلو ممكن امارس كمال اجسام الان وابني جسم لاني سمعت ان بناء العضل يحرق الدهون وانا لدي اوربيتراك ونسير كهربائي واوزان دامبلز وبارات فهل من الممكن ابني العضلات
daughtry
04-05-2012, 12:39 PM
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
نعم كمال الاجسام يحرق الدهون ولكن بشكل بطيء ومع مرور الوقت ستجد انك ستتعب وستهلّك حيث انك راح تتعمق باللعبه وراح تشور على نفسك وتدخل مرحله ما تسمى بالتضخيم , ومن بعدها تشوف عندك دهون وراح تتعذب
لذى , النصيحه المرجوّه ,
قم بتنزيل وزنك وانزال نسبه الدهون , ومن ثم ابتدي في لعبه كمال الاجسام

*لا باس من ممارس كمال الاجسام حاليا مع التمارين الهوائيه بهدف انزال الدهون وليس بهدف تضخيم العضلات ,
ezz hesham
04-05-2012, 12:46 PM
حسنا اخي هل من الممكن العب بوزن خفيف مع الكارديو لحرق الدهون
ديزل ديزل
04-05-2012, 01:01 PM
بس لزم تلتزم بنظام غذائى بجانب التمرين تبعد عن الدهون المياه الغازيه تقلل من السكريات تهتم بتمارين الكارديو والتماريه الهوائيه نط الحبل الجرى الماشيه العجله
King Of Coffee
04-05-2012, 01:19 PM
*لا باس من ممارس كمال الاجسام حاليا مع التمارين الهوائيه بهدف انزال الدهون وليس بهدف تضخيم العضلات ,


بس لزم تلتزم بنظام غذائى بجانب التمرين


ما قصــروا الشبــــــاب
daughtry
04-05-2012, 04:34 PM
نعم اخي تقدر تلعب باوزان خفيفه الى معدتله بهدف خساره اكبر عدد من السعرات الحراريه وشد الجسم

وانا الاحظ بكثره الغرب كلما اذهب اسافر بالنادي يدخل يلعب نص ساعه عضلات جسم شامله ويمشي
يلعب صدر وظهر وارجل وذراع
انت تقدر تسويها وتقسمها
ولو تبي جدول
---
اليوم
1 - حديد
2- ركض والعاب هوائيه ( ولو كانت على الهواء الطلق احسن )
3 - حديد
4- نفس رقم 2
5- حديد
6 - نفس رقم 2
7-راحه
ولو تضبط الايام وتبدا من يوم السبت راح يصادف يوم الجمعه راحه

التزم باكلك والله يوفقك
ezz hesham
04-05-2012, 04:45 PM
شكرا يا اخواني ان شاء الله ابدء التدريب غدا
daughtry
04-05-2012, 05:08 PM
بالتوفيق يارب ولا تنسى تبلغنا بالنتائج
ezz hesham
04-05-2012, 11:06 PM
شكرا اخي وان شاء الله ببلغكم