عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 99 كيلوجرام
نسبة الدهون : 26
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة
لو سمحتم يا كباتن انا كان طولي 180 ووزني كان 110 بس خففت وزني وبقي 98 كيلو ممكن امارس كمال اجسام الان وابني جسم لاني سمعت ان بناء العضل يحرق الدهون وانا لدي اوربيتراك ونسير كهربائي واوزان دامبلز وبارات فهل من الممكن ابني العضلات
Man9ouR Pk3r
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
نعم كمال الاجسام يحرق الدهون ولكن بشكل بطيء ومع مرور الوقت ستجد انك ستتعب وستهلّك حيث انك راح تتعمق باللعبه وراح تشور على نفسك وتدخل مرحله ما تسمى بالتضخيم , ومن بعدها تشوف عندك دهون وراح تتعذب
لذى , النصيحه المرجوّه ,
قم بتنزيل وزنك وانزال نسبه الدهون , ومن ثم ابتدي في لعبه كمال الاجسام
*لا باس من ممارس كمال الاجسام حاليا مع التمارين الهوائيه بهدف انزال الدهون وليس بهدف تضخيم العضلات ,
عضو جديد
حسنا اخي هل من الممكن العب بوزن خفيف مع الكارديو لحرق الدهون
عضو كمال اجسام خبير
بس لزم تلتزم بنظام غذائى بجانب التمرين تبعد عن الدهون المياه الغازيه تقلل من السكريات تهتم بتمارين الكارديو والتماريه الهوائيه نط الحبل الجرى الماشيه العجله
عضو كمال اجسام خبير
*لا باس من ممارس كمال الاجسام حاليا مع التمارين الهوائيه بهدف انزال الدهون وليس بهدف تضخيم العضلات ,بس لزم تلتزم بنظام غذائى بجانب التمرين
ما قصــروا الشبــــــاب
-/ لا إله إلا الله محمدً رســـول الله /-
Man9ouR Pk3r
نعم اخي تقدر تلعب باوزان خفيفه الى معدتله بهدف خساره اكبر عدد من السعرات الحراريه وشد الجسم
وانا الاحظ بكثره الغرب كلما اذهب اسافر بالنادي يدخل يلعب نص ساعه عضلات جسم شامله ويمشي
يلعب صدر وظهر وارجل وذراع
انت تقدر تسويها وتقسمها
ولو تبي جدول
---
اليوم
1 - حديد
2- ركض والعاب هوائيه ( ولو كانت على الهواء الطلق احسن )
3 - حديد
4- نفس رقم 2
5- حديد
6 - نفس رقم 2
7-راحه
ولو تضبط الايام وتبدا من يوم السبت راح يصادف يوم الجمعه راحه
التزم باكلك والله يوفقك
عضو جديد
شكرا يا اخواني ان شاء الله ابدء التدريب غدا
Man9ouR Pk3r
بالتوفيق يارب ولا تنسى تبلغنا بالنتائج
عضو جديد
شكرا اخي وان شاء الله ببلغكم
ضوابط المشاركة
