التونه والسلطه

[جنون ابوظبي]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 70 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السسلام عليكم !



اخواني التونه الي بالزيت والي بدون زيت عرفت ان فيها بروتين مايعدال 25 جرام لـ كل 100 غرام


طيب شو تنصحوني اخذ بالزيت ولا بالماء ؟



+ يعني لو اخذت مثلا علبه تونه 200 غرام بيكون في جسمي 50 جرام من البروتين ؟ هو نفس البروتين الي يكون في البروتينات البودر الي ناخذها ؟




ومتى افضل وقت اخذها بعد التمرين ؟


طيب والسلطه , السلطه الي اخذها تونه + بصل + طماط
او , خيار + طماط + خس

شو الافضل ؟

[daughtry]

اخذ بالماء
ونعم هي نفسه واجعلها بعد التمرين او وجبه الغذاء
والخضراوات بشكل عام مفيده كلهم زينين