معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السسلام عليكم !
اخواني التونه الي بالزيت والي بدون زيت عرفت ان فيها بروتين مايعدال 25 جرام لـ كل 100 غرام
طيب شو تنصحوني اخذ بالزيت ولا بالماء ؟
+ يعني لو اخذت مثلا علبه تونه 200 غرام بيكون في جسمي 50 جرام من البروتين ؟ هو نفس البروتين الي يكون في البروتينات البودر الي ناخذها ؟
ومتى افضل وقت اخذها بعد التمرين ؟
طيب والسلطه , السلطه الي اخذها تونه + بصل + طماط
او , خيار + طماط + خس
شو الافضل ؟
