تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة حرق الدهون


بوخالد 83
07-05-2012, 08:02 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :167 متر
الوزن : 69 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
انا وزني 69، وطولي 167 وصارلي العب 4 اشهر وكان وزني، 74

المدرب قالي لازم اتنزل وزنك لين ،65، انا الحين جسمي الحمدالله بس عندي منطقة البطن تحت والخواصر ابي اروحهم

ارجو انكم اتساعدوني .
مشتاق للرياض
07-05-2012, 08:12 AM
عضلات البطن لآتبرز ولا تظهر الا بالمطبخ
اي بمعنى اكلك ثم اكلك ثم اكلك ثم التمرين

حافظ على الأكل الخالي من الدهوون القليل الكارب المليىء بالبروتين + تمارين + تغذيه
شهر شهرين راح تشوووف النتائج

الكارب مثل المكرونه الخبز البر الرز المسلوق ويفضل البني الشوربه وخصوصاً شوفان يفضل تأكلهم قبل التمرين وبعد التمرين خبز بر وصدور دجاج ولاتنسى المكملات الغذائيه مثل البروتين الخالي الدهون مثل واي بروتين من جولتمان او واي بروتين 100 زيرو فات سكوب اول ماتصحى من النوم وسكوب ونصف بعد التمرين مباشره

دعووواتك لي
بوخالد 83
07-05-2012, 08:17 AM
امسامحه بس شنو سكوب لاني من البحرين
وانا اكلي كله صدر دجاج وتبوله وروب قليل الدسم بس
ولا كن ماستعملت للحين ابروتين
daughtry
07-05-2012, 12:01 PM
الكابتن يقصد بالسكوب الملعقه الي تأتي مع المكمل , سواء كان بروتين او غيره
http://proteinfactory.com/shop/images/T/scoop.gif
بوخالد 83
08-05-2012, 07:13 AM
تسلم يالغالي
انا خذيت Glutamine وقالي اخذ قبل النوم وقبل التمرين وبعد التمرين مافي السكوب داخل
.hamad.
08-05-2012, 08:58 AM
تسلم يالغالي
انا خذيت Glutamine وقالي اخذ قبل النوم وقبل التمرين وبعد التمرين مافي السكوب داخل


اذا مافي سكوب صغير في علبة الجلوتامين

خذ مقدار ملعقة شاي وحدة اي مايعادل 5 جرامات بكل مرة ..
بوخالد 83
08-05-2012, 09:20 AM
تسلمون
وان شالله ماثقلت عليكم :)
daughtry
08-05-2012, 10:53 AM
الا افا عليك يابو خالد واي سؤال تفضل
بوخالد 83
02-07-2012, 07:57 AM
السلام عليكم
الحمدالله الحين وزني 66 بس بطني تحت صاير نفس البرطم
يحتاي بعد انزل من وزني انا بس استعملت جولتامين وخلص والحين مااخذ ولا شي
ابي مساعدتكم