المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار عن التغذية والتدريب


abadi588
09-05-2012, 03:36 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 80 كيلوجرام

نسبة الدهون : 27

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...


بعد ما قريت مواضيع كثيرة وشايف تناقضات كثيرة حبيت اطرح استفساري هذا اللي بخصوص البناء والتخسيس في نفس الوقت
انا الدهون مملية جسمي بالذات في البطن والخصر وحابب العب حديد واخسس في نفس الوقت يعني ابغى عضل على جسم ناشف وقررت استخدم المكملات التالية:

ليبو 6 بلاك
انيمال باك
امينو 2222

وبصراحة اطمع في نصايحكم بحكم خبرتكم الطويلة في هذا المجال وبحكم اني مغترب ولغتي الانجليزية ضعيفة ما راح يصير في اتصال مع الكابتن في النادي لذلك ارجو افادتي بجدول تمارين وطريقة التمارين انا عارف اني ثقلت عليكم باستفساراتي ولكن لكل الي بيساعدوني الله يفتح عليكم ابواب الخير في الدنيا والآخرة وييسر اموركم كما يسرتم أمري..

تحياتي للجميع

اخوكم عبدالرحمن
abadi588
10-05-2012, 11:29 PM
:bigeyes: :boggled:
ديزل ديزل
10-05-2012, 11:46 PM
نسبه دهونك مش هتزل اللى فى حاله وحده انك تمنع الدهون والمياه الغازيه والوجبات الجهزه لزم تقلل معدل السعرارت الحراريه التى تدخل جسمك اهتم بالبروتين والسلطات قلل نسبه الكربيهدرات زى المكرون قلل نسبه الارز الكرب بجانب تمرين الكارديوالجرى العجله المشايه نط الحبل بالنسبه للمكملات انتظر بقيت الاعضاء انا لا استخدمهما ومعلومتى عنها محدوده
abadi588
11-05-2012, 07:48 PM
نسبه دهونك مش هتزل اللى فى حاله وحده انك تمنع الدهون والمياه الغازيه والوجبات الجهزه لزم تقلل معدل السعرارت الحراريه التى تدخل جسمك اهتم بالبروتين والسلطات قلل نسبه الكربيهدرات زى المكرون قلل نسبه الارز الكرب بجانب تمرين الكارديوالجرى العجله المشايه نط الحبل بالنسبه للمكملات انتظر بقيت الاعضاء انا لا استخدمهما ومعلومتى عنها محدوده

الله يعطيك العافية اخي وما تتخيل قد ايه اسعدني تفاعلك ..