المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام جدولي + بخصوص الفستق


جنون ابوظبي
15-05-2012, 08:36 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 71 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
*السلام عليكم !


اخواني انا داخل ضخامه وهذا جدولي شرايكم فيه


صدر باي
اكتاف تراي
راحه
ظهر
رجول وبطن
باي وتراي
راحه


حلو الجدول ؟ ولا شو اعدل فيه ؟



+ ياجامعه الفستق وش فايدته وش مضاره ؟
لاني اشوف كثار ياكلون فستق !!
S.alkalbani
15-05-2012, 08:44 PM
وعليكم السلام

اشوف افضل تغير نظام جدول

صدر وباي وبطن
ظهر وتراي
راحه
اكتاف ومثلثات وسواعد
ارجل وبطات وبطن
راحه
راحه



واذا تبغي جدول 5 ايام

ممكن تلعب

صدر وبطن
ظهر وسواعد
اكتاف ومثلثات
باي وتراي وسواعد
ارجل وبطات وبطن
راحه
راحه

الفستق زين قبل التمرين يعطي باور او ممكن تاكل فستق وتشرب كوب حليب كا وجبه خفيفه

موفق