-
جدولي + بخصوص الفستق
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 71 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
*السلام عليكم !
اخواني انا داخل ضخامه وهذا جدولي شرايكم فيه
صدر باي
اكتاف تراي
راحه
ظهر
رجول وبطن
باي وتراي
راحه
حلو الجدول ؟ ولا شو اعدل فيه ؟
+ ياجامعه الفستق وش فايدته وش مضاره ؟
لاني اشوف كثار ياكلون فستق !!
-
رد: جدولي + بخصوص الفستق
وعليكم السلام
اشوف افضل تغير نظام جدول
صدر وباي وبطن
ظهر وتراي
راحه
اكتاف ومثلثات وسواعد
ارجل وبطات وبطن
راحه
راحه
واذا تبغي جدول 5 ايام
ممكن تلعب
صدر وبطن
ظهر وسواعد
اكتاف ومثلثات
باي وتراي وسواعد
ارجل وبطات وبطن
راحه
راحه
الفستق زين قبل التمرين يعطي باور او ممكن تاكل فستق وتشرب كوب حليب كا وجبه خفيفه
موفق
65kg
New update
15/2/2014
ماشاء الله
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
عضو جديد
