اطلب النصح في مشكلة الترهلات

[ssoms]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :181 متر
الوزن : 82 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا كان وزني 115 و الحين 81 طبعا تخسيس من غير رياضة اة ادوية و الحين جسمي من الصدر الى لابطن كله ترهلات

ابغي الحل المناسب علشان احول الترهلات الى عضلات و ارتب الجسم

لي اسبوع في صالة الحديد و ان شاء الله بستمر باذن الله

الحين كل يوم قبل الصالة اشرب عصير برتقال طازج و بعد نص ساعه اكل تونه معلبه مع سلطة و بعد نص ساعة اروح الصالة او في بعض الاحيان ارب العصير مع سلطة فواكه و اروح الصالة اتمرن بين ساعة و نص الى ساعتين و بعد التمرين ب 5 الى 10 دقايق اشرب عصير برتقال طازج او بعض الاحيان حليب مراعي قليل الدسم بعد نص ساعه او ساعه اكل تونه في حالة اني ما اكلت قبل التمرين اكل بعد التمرين او اكل صدر دجاج مغلي بالماء يعني مش مشوي و باقي اليوم يمكن ما اكل شي

الحين انا في السليم لتعديل الترهلات او بعيد عن الصحيح؟

اذا في شخص يقدر يساعدني بالنظر الى جسمي برسل رسالة خاصه و يخبرني بعدين كيف الوضوع

ملاحظة انا ما اعرف اي شي و ما اكل اي حبوب بروتينات اكلي طبيعي بس و من غير ادويه او مكملات

اسف على الاطاله و في انتظار الرد منكم و فيكم الخير ان شاء الله

[.hamad.]

راسلني اخوي وابعث الصورة

وان شاء الله خير

[ssoms]

هذي الصور اذا ممكن اعرف الحل للتخلص من الترهلات بدون عملية
352035352036

[king nawaf]

هذي المشكلة انها بدون رياضه

انا الحمدلله كان وزني 104 وطولي 171
ونزلت حاليا الى 76 وناوي انزل كمان

عندي ترهلات لكن اخف منك وماني عارف اشدها عشان الجلد اذا انشد صعب يعبي فات بسرعه عكس لو كان مترهل الجلد .

[.hamad.]

هلا فيك اخوي

والله ياخوي لكل مشكلة حل بإذن الله بس ماعتقد البطن يتغير مع التدريب
واعتقد ترهلات البطن عندك ماراح تروح الا بتدخل جراحي

ولو بلشت نظام غذائي وتدريب خاص عند مدرب خبرة احتمال تخف الترهلات ولكنها ماراح تروح وبتبقى بهذا الشكل
ان حبيت برتب لك نظام بشرط الالتزام به + تطلب تدريب خاص في صالة وتخلي المدرب يكون معاك اول بأول لان بروحك ماراح تنجز بالشكل المطلوب يعني تحتاج واحد يوجهك ويكون على راسك بالتدريب اول بأول

[ssoms]

رتب لي النظام و ان شاء الله بلتزم به علشان اتخلص من اكبر كميه من الترهلات و في الصالة معاي مدرب

في انتظار النظام

[ssoms]

up up up up up

[ssoms]

ممكن نصيحه على الاقل بالمكملات علشان تساعد في تخفيف الترهلات يعني مثل الامينو و باقي الادويه

[عبدالله1122]

الامينو 3000 يشد الجسم ولا ممكن ياكبتن تجاوب علي

انا نفس المشكله

[عبدالله1122]

سوما كيف نقصت وزنك بدون رياضه ايش كنت تستخدم

[ssoms]

سوما كيف نقصت وزنك بدون رياضه ايش كنت تستخدم

التقليل من الاكل بشكل كبير و بدون اي رياضه

[soso1755]

صح ايش كنت تستخدددم ...