المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام الكرياتين واستخدامه


ابو الثلاثه
18-05-2012, 08:12 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 35 , الجنس : ذكر

الطول :185 متر
الوزن : 95 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ياشباب

ابغي اعرف كم مره اخذ الكرياتين في اليوم ؟ الذي اعرفه قبل التمرين وبعد التمرين ؟

ولو خلطته مع البروتين فيه مشكله؟
mr.dark.gym
18-05-2012, 10:29 PM
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

لو تقول لنا نوع الكرياتين الي عندك يكوون احسسن
u turn
19-05-2012, 04:40 AM
‘

وعليكم السلام ورحمة الله

أيش نوع الكرياتين يا كابتـن ؟

وهل هـو كبسـول أو بـودر ؟
ابو الثلاثه
19-05-2012, 10:05 AM
الكرياتين بودر

وشاكر مروركم
مشاري الرياض
19-05-2012, 10:51 AM
بودر اول خمس ايام فترة تحميل تستخدمه 4 مرات

الصبح وقبل التمرين وبعد التمرين وقبل النوم ( طبعاً ملعقه شاهي صغيره = 5 قرام )

بعد كذا تقدر تستخدمه بايام التدريب قبل التمرين وبعد التمرين او تكتفي ببعد التمرين بـ 5 قرام

* لاتنسى تكثر شرب الماء
ابو الثلاثه
19-05-2012, 07:37 PM
طيب الله يجزاكم خير توضحت الطريقة ولكم الشكر

والماء من 4 لتر الي 6 لتر يوميا