معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 35 , الجنس : ذكر
الطول :185 متر
الوزن : 95 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ياشباب
ابغي اعرف كم مره اخذ الكرياتين في اليوم ؟ الذي اعرفه قبل التمرين وبعد التمرين ؟
ولو خلطته مع البروتين فيه مشكله؟
عضو كمال أجسام خبير
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 35 , الجنس : ذكر
الطول :185 متر
الوزن : 95 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ياشباب
ابغي اعرف كم مره اخذ الكرياتين في اليوم ؟ الذي اعرفه قبل التمرين وبعد التمرين ؟
ولو خلطته مع البروتين فيه مشكله؟
عضو كمال اجسام خبير
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
لو تقول لنا نوع الكرياتين الي عندك يكوون احسسن
" أن الله مع الـــصابريـــن "
عضو كمال اجسام خبير
‘
وعليكم السلام ورحمة الله
أيش نوع الكرياتين يا كابتـن ؟
وهل هـو كبسـول أو بـودر ؟
‘
مابين طرفة عين وانتباهتها ~ يغير الله من حالٍ إلى حالِ
عضو كمال أجسام خبير
الكرياتين بودر
وشاكر مروركم
اذا لم تعلم فتعلم --- واذا علمت فاعمل وانشر
عضو كمال اجسام خبير
بودر اول خمس ايام فترة تحميل تستخدمه 4 مرات
الصبح وقبل التمرين وبعد التمرين وقبل النوم ( طبعاً ملعقه شاهي صغيره = 5 قرام )
بعد كذا تقدر تستخدمه بايام التدريب قبل التمرين وبعد التمرين او تكتفي ببعد التمرين بـ 5 قرام
* لاتنسى تكثر شرب الماء
يسلمووو عيسى
عضو كمال أجسام خبير
طيب الله يجزاكم خير توضحت الطريقة ولكم الشكر
والماء من 4 لتر الي 6 لتر يوميا
اذا لم تعلم فتعلم --- واذا علمت فاعمل وانشر
ضوابط المشاركة
