المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار لطريقة تناول المكملات !


yassenho
20-05-2012, 12:19 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 77 كيلوجرام

نسبة الدهون : 15

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليك

اول شي يعطيكم العافيه شباب

ثاني شي بغيت اسأل شباب عن كيفية تناول

1- الجلوتامين البودر

2- الكرياتين البودر

وهل في مشكله اني اخلطهم معا البروتين او لا

ويعطيكم العافيه
Yass.jed
20-05-2012, 11:39 AM
الجلوتامين سكوب بعد التمرين و سكوب قبل النوم

والكرياتين ايش نوعه عشان أفيدك

وعادي ينخلطوا مع البروتين
yassenho
20-05-2012, 02:47 PM
هلا اخوي الكرياتين هذا نوعه

352053
مشاري الرياض
20-05-2012, 03:05 PM
بودر اول خمس ايام فترة تحميل تستخدمه 4 مرات

الصبح وقبل التمرين وبعد التمرين وقبل النوم ( طبعاً ملعقه شاهي صغيره = 5 قرام )

بعد كذا تقدر تستخدمه بايام التدريب قبل التمرين وبعد التمرين او تكتفي ببعد التمرين بـ 5 قرام

* لاتنسى تكثر شرب الماء
yassenho
20-05-2012, 03:34 PM
يعطيكم العافيه اخواني ماقصرتوا