استفسار لطريقة تناول المكملات !

[yassenho]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 77 كيلوجرام

نسبة الدهون : 15

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليك

اول شي يعطيكم العافيه شباب

ثاني شي بغيت اسأل شباب عن كيفية تناول

1- الجلوتامين البودر

2- الكرياتين البودر

وهل في مشكله اني اخلطهم معا البروتين او لا

ويعطيكم العافيه

[Yass.jed]

الجلوتامين سكوب بعد التمرين و سكوب قبل النوم

والكرياتين ايش نوعه عشان أفيدك

وعادي ينخلطوا مع البروتين

[yassenho]

هلا اخوي الكرياتين هذا نوعه

[مشاري الرياض]

بودر اول خمس ايام فترة تحميل تستخدمه 4 مرات

الصبح وقبل التمرين وبعد التمرين وقبل النوم ( طبعاً ملعقه شاهي صغيره = 5 قرام )

بعد كذا تقدر تستخدمه بايام التدريب قبل التمرين وبعد التمرين او تكتفي ببعد التمرين بـ 5 قرام

* لاتنسى تكثر شرب الماء

[yassenho]

يعطيكم العافيه اخواني ماقصرتوا