تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام مصدر البروتين


JH14
20-05-2012, 10:14 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :163 متر
الوزن : 61 كيلوجرام

نسبة الدهون : 19.1

و الاستفسار كالتالي :
شباب انا ساكن ببولندا وعندي مشكله شوي في مصادر البروتين ( اللحوم والدجاج والاسماك ) " بما ان مسلمين مايجور ناكل اي شيء بدون معرفه المصدر "

الحمدلله متواجد عندنا اللحم والدجاج والسمك .. وانا وجباتي تكون :-

النهار دجاج او سمك
قبل التمرين سمك لانه بروتين خفيف على المعده
بعد التمرين : لحم لانه بروتين بطيئ

لكن اللحوم قليل احصلها عندنا اهنا .. فهل فيه اي مشكله لو تلاعبت بمصادر البروتين الثلاثه واخذتها في اي وجبه ابيها مع نفس الكميه المعتاده التي اخذها ؟
THE CAST
20-05-2012, 07:30 PM
لو تلاعبت بمصادر البروتين الثلاثه واخذتها في اي وجبه ابيها مع نفس الكميه المعتاده التي اخذها ؟

لاتوجد مشكله

والسمك بعض المصادر تقول انه يأخذ نفس فترة الهضم بالنسبه للحم ولكنه اخف على الجسم من ناحية الدهون والكالوري
منه بالنسبه للحم
لكن كمصدر بروتيني فممتاز جدا , حتى انه غني بالاحماض الدهنيه المفيده والي لها اثر ايجابي على وظارف الجسم
JH14
21-05-2012, 07:40 AM
يعني تنصحني بتناول وجبه العشاء تحتوي على سمك او لحم ..
لان انا ابي بروتين بنفس قيمه اللحم .. هضمه بطيء علشان يفيدني في الليل