معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :163 متر
الوزن : 61 كيلوجرام
نسبة الدهون : 19.1
و الاستفسار كالتالي :
شباب انا ساكن ببولندا وعندي مشكله شوي في مصادر البروتين ( اللحوم والدجاج والاسماك ) " بما ان مسلمين مايجور ناكل اي شيء بدون معرفه المصدر "
الحمدلله متواجد عندنا اللحم والدجاج والسمك .. وانا وجباتي تكون :-
النهار دجاج او سمك
قبل التمرين سمك لانه بروتين خفيف على المعده
بعد التمرين : لحم لانه بروتين بطيئ
لكن اللحوم قليل احصلها عندنا اهنا .. فهل فيه اي مشكله لو تلاعبت بمصادر البروتين الثلاثه واخذتها في اي وجبه ابيها مع نفس الكميه المعتاده التي اخذها ؟
