Mr.Hemo
21-05-2012, 03:09 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
نسبة الدهون : 23
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
عائد لـ اللعبه بعد إنقطاع لأكثر من 3 أشهر لظروف.
الهدف حالياً تقليل نسبة الدهون+جسم فتنس مقسم مع نسبة عضل ( أتوقع بمسمى جسم فرنسي أو model ) ,
هدفي بعيد عن الضخامه.
الوزن> 70-71
نسبة الدهون> 22-23 %
محتار في منتج البروتين,
بودي رأيكم في محتويات هذا المنتج : http://www.myprotein.com/ie/products/impact-whey-protein
وإذا لاينصح فيه, ياليت رأيكم في منتج مناسب ؟
"الأمينو اسيد" كنت أستخدم 2222 .. ما أدري أستمر عليه ولا هناك نوع أفضل ومناسب أكثر لبرنامجي؟
ياليت تفيدوني بمعدل الكالوري اليومي ؟ وأيضاً معدل البروتين المطلوب يومياً ؟
الجدول راح يكون 4-5 أيام أسبوعياً, بشكل عام للتكرارات والعدات ( 12 على 3 مرات لكل تمرين ) ,
وراح أطبق نظام الـ HIIT في الجدول .
أي نصائح, تعديلات, أراء أنا ما أستغني عنها .
شاكر لكم تعاونكم.
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
نسبة الدهون : 23
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
عائد لـ اللعبه بعد إنقطاع لأكثر من 3 أشهر لظروف.
الهدف حالياً تقليل نسبة الدهون+جسم فتنس مقسم مع نسبة عضل ( أتوقع بمسمى جسم فرنسي أو model ) ,
هدفي بعيد عن الضخامه.
الوزن> 70-71
نسبة الدهون> 22-23 %
محتار في منتج البروتين,
بودي رأيكم في محتويات هذا المنتج : http://www.myprotein.com/ie/products/impact-whey-protein
وإذا لاينصح فيه, ياليت رأيكم في منتج مناسب ؟
"الأمينو اسيد" كنت أستخدم 2222 .. ما أدري أستمر عليه ولا هناك نوع أفضل ومناسب أكثر لبرنامجي؟
ياليت تفيدوني بمعدل الكالوري اليومي ؟ وأيضاً معدل البروتين المطلوب يومياً ؟
الجدول راح يكون 4-5 أيام أسبوعياً, بشكل عام للتكرارات والعدات ( 12 على 3 مرات لكل تمرين ) ,
وراح أطبق نظام الـ HIIT في الجدول .
أي نصائح, تعديلات, أراء أنا ما أستغني عنها .
شاكر لكم تعاونكم.