والله أخوي أنت اللحين بحاجة لـ فترة تنشيـف ( تخسيس )
يعني عليك بـإستمرار في دايت شبة منتظم لمدة 4 الى 5 شهور .. لتقليل النسبة الى 12 أو 13 %
وتقل المدة اكيد كل ما كان شغلك اكثر من ناحية الكاريديو ، والجري وتمارين البطـن !
بالنسبة ، للمكملات ، علييك بـإستخدام أما الواي بروتين أو الأيزو 100 ،
ويفضـل الأيزو لأنة بروتين لتنشيف ونسبة الدهون فية 0 والكارب شبة معدوم
واستخدام حارق دهون ، مثل الانيمال كت .. جدا جدا ممتاز في عملية التنشيف !
وعليك بـأكل الفاكهة باستمرار على مدار اليوم .. كل 3 ساعات نوع ، أو استخدم المتي فيتامين ، أو فيتامين c
وعليك بالتغذية وهذا اهم شيء عشـان الجسم ينزل بشكل تلقائي ، وبالنسبة للجسم الفرنسي ..
طال عمرك هذا يبيلة صبر ، وكلمة صبـر قليلة للحصول على الجسم الفرنسي ، والفتنس الناشـف !
ولكن مثل ما نقول الصبر مفتاح الفرج .. علييك أهم شيء حاليا الجري و أمور تنزيل الوزن ..
وكذلك الحديد مع جدول خمس أيام ..
والي يبي الجسم الفرنسـي ، بكل بساطة يبدع في المطبـخ ، وراح يشوف نتيجة تعجبـة : )
وإن شاءالله الخبراء يفيدونكك
