المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة ضعف الرست والجري صباحا


ezz hesham
23-05-2012, 10:24 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 98 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اعاني من ضعف عضلة الرست والاعصاب مع اني عندي قوم في رفع الاوزان وهل الجري صباحا قبل الفطور للتخسيس سيجعلني افقد كتلة عضلية
.hamad.
24-05-2012, 01:04 AM
هل تعني انه يوجد الم فالرست ؟؟

وما نوع الالم ؟
ezz hesham
24-05-2012, 01:14 AM
لا يوجد الم عضلة الرست عندي ضعيفة عاوز اقويها يعني انا اعتبر اقوي صحابي في رفع الاوزان بس اخسر في الرست من ناس اضعف مني
ديزل ديزل
24-05-2012, 01:42 AM
مشكله الاعصاب ان ممكن تكون بترهق نفسك كتير بالسهر او نقص فيتامين زى فيتامين ب12 لزم تنوع فى التغذيه وتهتم بالخضروات وتانى حاجه التمرين مرن الرست فى يوم الدراع
ezz hesham
26-05-2012, 12:03 AM
طب هوا ممكن امرن الرست 3 مرات بالاسبوع وبعدين عندي مشكلة ذراعي الايمن اقوي في الاوزان بس ضعيف في الرست والشمال اضعف في الاوزان بس اقوي جداا في الرست ممكن اعرف الحل
مبتدأ حديد
26-05-2012, 01:04 AM
حاول تلعب بالبار يعني تلعب باليدين بتمرين واحد ..
الساعد عضلة صغيره تمرنها تمرينين ٤ مجموعات اول ٣ تمارين ٣ مجموعات
يومين ان شاء الله يككفونك وافصلها يومين على الاقل

بالتوفيق
ezz hesham
26-05-2012, 01:10 AM
طب بالنسبة ان ذراعي الايسر اقوي في الرست من ذراعي الايمن هوا دا شئ عادي مع اني ذراعي الايمن اقوي من ناحية العضلات