ضعف الرست والجري صباحا

[ezz hesham]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 98 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اعاني من ضعف عضلة الرست والاعصاب مع اني عندي قوم في رفع الاوزان وهل الجري صباحا قبل الفطور للتخسيس سيجعلني افقد كتلة عضلية

[.hamad.]

هل تعني انه يوجد الم فالرست ؟؟

وما نوع الالم ؟

[ezz hesham]

لا يوجد الم عضلة الرست عندي ضعيفة عاوز اقويها يعني انا اعتبر اقوي صحابي في رفع الاوزان بس اخسر في الرست من ناس اضعف مني

[ديزل ديزل]

مشكله الاعصاب ان ممكن تكون بترهق نفسك كتير بالسهر او نقص فيتامين زى فيتامين ب12 لزم تنوع فى التغذيه وتهتم بالخضروات وتانى حاجه التمرين مرن الرست فى يوم الدراع

[ezz hesham]

طب هوا ممكن امرن الرست 3 مرات بالاسبوع وبعدين عندي مشكلة ذراعي الايمن اقوي في الاوزان بس ضعيف في الرست والشمال اضعف في الاوزان بس اقوي جداا في الرست ممكن اعرف الحل

[مبتدأ حديد]

حاول تلعب بالبار يعني تلعب باليدين بتمرين واحد ..
الساعد عضلة صغيره تمرنها تمرينين ٤ مجموعات اول ٣ تمارين ٣ مجموعات
يومين ان شاء الله يككفونك وافصلها يومين على الاقل

بالتوفيق

[ezz hesham]

طب بالنسبة ان ذراعي الايسر اقوي في الرست من ذراعي الايمن هوا دا شئ عادي مع اني ذراعي الايمن اقوي من ناحية العضلات