المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام مدري انششف او اضخم رائكم ..


تهآويل
29-05-2012, 02:53 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 95 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السسلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

//

كيفكم شباب ..؟

حبيت اسالكم واستفيد من خبرتكم ..

انا دخلت النادي ممكن من سنه ونص تقريباا

دخلت 4 شهور تقريبا سويدي ونزلت 10 من 100

ودخلت حديد

نزلت وزني لين 86 وبعدين انقطعت فترة ورجعت

وبديت العب عشوائي بدون نظاام ..

وممكن قبل شهر كان وزني 98.5 نزلته ل95

فاابي رايكم اضضخم في العطلة لين رمضضان وفي رمضان انشف ..؟
ولاا اكمل تنشيف !!

ابي رايكم وابي نظام زائد تمارين تنشيف او تضخيم حسب رايك ^_^


وهاذي صورة لجسسمي علششان تقولون ايش المناسب لي ..

http://www3.0zz0.com/2012/05/28/23/611788450.jpg


^_^
STR0NG
29-05-2012, 04:43 AM
حياك الله اخوي

انا من رايي ضخم اول شي وخل التنشيف وراه احسن لك

وحط ابالك اصلا لما تلعب حديد وجسمك يعرف وتزيد حرارته راح يحررق دهون بسيطة
تهآويل
29-05-2012, 04:53 AM
طيب اخوي ..

اقدر العب كارديو بفترة التضخيم بحيث مااجمع دهون بسس عضضل صافي ؟؟

وكم المقدار وهل هي قبل التمرين او بعده ^_^
مدريدي هيجوين
29-05-2012, 11:19 AM
اخوي نصيحتي المتواضعه انك تنشف اول شي لنه وزنك زايد
وقت ما تشوف انه جسمك غدى زين نسبة دهون قليله ضخم عضل صافي

عسب ماتشغل بالك وقت التقسيم مره ثانيه بس في ناس عندهم راي ثاني مثلا
تضخم عقب تنشف وانا ها الشي ماحبه لنك يوم تنشف نسبة عضل تروح حتى ولو استعملت جولتا مين
الناعسي
29-05-2012, 12:15 PM
التنشيف بعد التضخيم اللي تبي تسويه الحين هو تخسيس وانت براحتك اذا تشوف نفسك نحيف اشتغل صافي وبعد اقل شي 8 شهور نشف هذا انت ملتزم وتبي جسم بسيط لكن شهرين وتنشف بتنفع معك اذا تضخم شهرين وتنشف شهر وبتستمر لمده طويله . لكن تبي تشوف جسم حلو خلال شهرين فهذي يادوب تصير باستخدام الهرمونات
omar joseph
29-05-2012, 01:05 PM
تنشييييييييف :)
mshaf3i
29-05-2012, 04:11 PM
تخسيس -> تضخيم -> تنشيف -> تضخيم عضل صافي ( النهاية )

>> هذا بالنسبة لمخططي واتمنى يكون افدتك
تهآويل
29-05-2012, 04:40 PM
يااخوان اناا اقصصد اضضخم هالفتررة ضخامه صافيه ..

وبعده انششف لان اذا زادت نسبة العضضل زادت نسبة الحررق ..

وماعطيتوني افضضل طريقة لتنشيف ..

او التضخيم اللي رائهم تضخيم ..

^_^
Rashid.S
29-05-2012, 05:07 PM
انت في مرحلة تخسيس يعني ما يهم ينزل عضل أو دهون وبالاغلب بتنزل دهون لان جسمك ما عنده عضل زياده عن حاجته فما راح تخسر عضل بأذن الله
والشي الثاني أنك عشان تدخل تضخيم صافي مرض أكثر من التخسيس لأنك لازم تحسب أكلك بالملي وما تاكل أي شي وتعرف متى تقطع الكارب ومتى تضيف الكارب واش التمارين اللي يستفيد منها جسمك وقلق
فنصيحتي لك خسس والعب حديد وانتظم بتغذيتك طبعا بكذا بترسم الجسم وبتشد الجلد وبتكبر الحجم وليس الكتله للعضله وتخسر دهون فتصير عندك فورمه أفضل ..
بعدها راح تكتسب خبره اكثر بالتمرين والتغذيه وهنا تقدر تبدأ عضل صافي بدون اي مشاكل
تهآويل
31-05-2012, 06:37 AM
ششككررا لكل من مرر على موضوعي وعطاني رايه ..

بسس مااعطيتوني افضضل الطرق لتنزيل الدهون ..
الناعسي
31-05-2012, 03:32 PM
أكل خالي من الدهون شبه كليا وكارديو بنظام فواصل